14-दिवसीय अंडा आहार

ब्रिटेन के पूर्व प्रधान मंत्री मार्गरेट थैचर ने 1 9 7 9 के चुनाव से पहले अपना वजन कम करने के लिए 14 दिन के अंडा आहार का एक संस्करण इस्तेमाल किया था, ब्रिटेन के "द टेलीग्राफ" अखबार के मुताबिक इस आहार का मूल काफी रहस्य है, लेकिन इंटरनेट की मदद से, उसने कई संस्करणों में माहिर किया है। 2010 में, हिलेरी माइकल्स ने एक अद्यतन संस्करण प्रकाशित किया उनकी किताब "द सुपर स्कीनी अंगूर और अंडे आहार प्लस" ने एक नया आहार जीवन में एक सांस में लाया जो कि कोई स्थायी वजन घटाने की रणनीति नहीं है। इससे पहले कि आप इस आहार का उपयोग करके अपना वजन कम करने का प्रयास करें, उसके पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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वादा

माइकल्स के 14-दिवसीय अंडा आहार का संस्करण दो हफ्तों में 28 पाउंड तक वजन घटाने का वादा करता है। इसके लिए वैकल्पिक रस उपवास दिन की आवश्यकता होती है, जो कि चार दिन से शुरू होती है। माइकल्स आपके जिगर और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंगों को साफ और नशीले पदार्थों के रस के रस के व्यंजन प्रदान करते हैं। अंडे के किसी भी विशेष गुण के बजाय, आहार के कैलोरी प्रतिबंधों के कारण इस आहार पर वजन घटाना संभव है।

फूड्स

यह संशोधित अटकिन्स आहार प्रत्येक भोजन के लिए कम कार्बोहाइड्रेट दृष्टिकोण लेता है और हर दिन नाश्ते में प्रोटीन स्रोत के रूप में अंडे के साथ अपना दिन शुरू करता है, प्रत्येक आहार के अनुसार आप नाश्ते में आधा अंगूर भी खाते हैं। भोजन में अंडे और लट्टे खाने और रात के खाने के लिए सलाद, कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों या अंगूर के साथ होता है। माइकल्स के संस्करण में पहले सात दिनों के बाद दुबला प्रोटीन शामिल होता है आहार आपको एक ऐसी सूची से अनाज, दही और अनुमोदित सब्जियों की सीमित मात्रा में जोड़ने की अनुमति देता है जो वह प्रदान करती है। तैयारी के दौरान अंडे को वसा जोड़ने से आपकी वज़न कम हो सकती है। माइकल्स का सुझाव है कि वसा रहित तैयारी के तरीके उबलते हैं और शिकार कर रहे हैं।

अंडा आहार प्रतिबंध

अंडा आहार की माइकल्स के संस्करणों में पेय पदार्थों को सादे पानी और अंगूर का रस दिया जाता है, साथ ही बिना काले चॉकलेट या चाय के साथ। अंडों के साथ ही, केवल प्रोटीन की अनुमति दी जाती है, जैसे कि मछली और त्वचा रहित चिकन। थैचर द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले अंडे का आहार अकेले अंडे को प्रोटीन सेवन सीमित नहीं करता था। वह अंडा आहार आहार में दुबला प्रोटीन, लाल मांस और व्हिस्की की एक सामयिक चीर भी शामिल थी, जो कि वह 20 पाउंड खोने के लिए इस्तेमाल करते थे।

पोषण

यह आहार गंभीर रूप से आपके कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करता है अमेरिकन एग बोर्ड के अनुसार, एक बड़े अंडा में 70 कैलोरी होते हैं। यह 6 ग्राम प्रोटीन, या दैनिक मूल्य का 12 प्रतिशत प्रदान करता है। एक अंडे को 185 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जो कि अनुशंसित दैनिक मूल्य का 62 प्रतिशत बराबर होता है। दो अंडे का नाश्ता आपके कोलेस्ट्रॉल दैनिक मूल्य से अधिक है। नाश्ते के लिए अंगूर के साथ दो अंडे खाने से 250 से कम खाने के लिए कैलोरी का सेवन कम हो जाता है। दोपहर और रात के खाने के साथ प्रत्येक में 250 से कम कैलोरी भी उपलब्ध कराते हैं, आपकी दैनिक कैलोरी कुल 1, 000 से कम होगी।हार्वर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के अनुसार, मेडिकल पर्यवेक्षण के बिना, 1 से कम, महिलाओं के लिए 200 कैलोरी और पुरुषों के लिए 1, 500 असुरक्षित हैं।