बैठो-अप के बाद पेट की मांसपेशियों की ऐंठन

आपके पेट में मांसपेशियों की आंत महसूस करना एक हल्का कष्टप्रद अनुभव या सर्वथा दर्दनाक हो सकता है कई मामलों में, पेट की मांसपेशियों की ऐंठन को अपने भोजन और पीने की आदतों में परिवर्तन करके, साथ ही साथ आपके व्यायाम को भी रोका जा सकता है। यदि रोकथाम के उपायों के बावजूद ऐंठन जारी है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें

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विशेषताएं

एक मांसपेशियों में ऐंठन, जिसे एक मांसपेशी ऐंठन के रूप में भी जाना जाता है, एक सशक्त, अनैच्छिक संकुचन है। पेट की मांसपेशियों को विशेष रूप से ऐंठन होने का खतरा होता है क्योंकि वे इतने कम होते हैं और अभ्यास करते समय सिकुड़ते रहना पसंद करते हैं। एक हल्का चापना एक सुस्त खींच या फहराता सनसनी के रूप में महसूस होता है, जबकि एक गंभीर ऐंठन तेज, खूनी दर्द की तरह लगता है। यदि मांसपेशियों का संकुचन काफी गंभीर है, तो यह त्वचा के नीचे एक गांठ बना सकता है क्योंकि मांसपेशियों को knotted किया जाता है।

कारण

मांसपेशियों की ऐंठन का सही कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन कुछ स्थितियों को उनके द्रव्य में जाना जाता है। सामान्य स्थितियों में निर्जलीकरण, मांसपेशियों की थकान, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या कमियां और उचित गर्म अप करने की कमी शामिल है लंबे समय तक एक स्थान पर अपने पेट की मांसपेशियों को पकड़कर भी संभावना बढ़ सकती है कि वे ऐंठन करेंगे। कुछ मामलों में, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति या चिकित्सकीय दवा कारण है।

उपचार

जैसे ही आप महसूस करते हैं कि आपके पेट की मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो जाती है, प्रभावित लोगों को पकड़ो और ऐंठन से दूर होने तक मालिश करें। अपनी मांसपेशियों को धीरे-धीरे तरफ से घुमाकर या पीछे से झुकाव करके भी मदद कर सकता है। पानी हाइड्रेट में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ बढ़ाया पेय या पेय। एक केला खा रहा है, जो इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम में उच्च है, यह भी मदद कर सकता है। तंग पेट की मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्मी लागू करें, और ठंडा लागू करें यदि आपकी मांसपेशियों में पीड़ादायक या निविदा है यदि ऐंठन गंभीर है या स्व-देखभाल के उपायों का जवाब नहीं देती है, तो चिकित्सकीय ध्यान प्राप्त करें

रोकथाम

ऐंठन से बचने के लिए, अपने शरीर को गर्म करें और बैठने से पहले अपने पेट की मांसपेशियों को खिंचा दें पाँच से 10 मिनट की हल्के कार्डियो का प्रदर्शन करना एक प्रभावी पूरे शरीर वार्म अप है। सीट-अप प्रदर्शन करने से पहले और बाद में इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ बढ़ाया पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक लें, खासकर यदि आप बहुत कुछ पसीना करते हैं सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेषकर पोटेशियम और मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए एक पोषक तत्व-घने आहार लें। एक मल्टीविटामिन लेना भी मदद कर सकता है अगर आपकी मांसपेशियों को थका हुआ या गले लगते हैं, तो अतिशीर्षक से बचें और अपनी साइटटॉपटिन रोकें। एक प्रमाणित ट्रेनर से बात करें ताकि आप उचित फॉर्म का उपयोग कर सकें, और यदि आप मांसपेशियों की ऐंठन को सत्यापित करने के लिए दवाएं ले रहे हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें, इसका पक्ष प्रभाव नहीं है। यदि आप ऐंठन का अनुभव करते रहें, तो डॉक्टर से परामर्श करें।