लोहे के गढ़वाले चावल अनाज के विकल्प

कई बच्चों के लिए, लोहे के गढ़वाले चावल अनाज ठोस खाद्य पदार्थों का पहला परिचय है। इसका एक बड़ा कारण यह है कि लौह-गढ़वाले अनाज में लोहे की कमी की संभावना कम हो जाती है, चूंकि लोहे की दुकानों को एक ही समय के बारे में कम होने लगती है, जब एक बच्चा ठोस पदार्थों को खाना शुरू कर देता है हालांकि, इस बात पर विचार करने के लिए बहुत सारे अन्य विकल्प हैं कि लोहे की कमी के जोखिम के बिना आपके बच्चे के रास्ते को ठोस रूप में कम कर सकते हैं। अपने बच्चे की आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा भोजन निर्धारित करने के लिए अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बोलें

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स्तन मिल्क और फॉर्मूला

यदि आपका बच्चा फार्मूला खिलाया है और अभी भी एक दिन में 24 से 36 औंस लौह-गढ़वाले सूत्र मिलता है, तो उसे किसी भी अतिरिक्त अपने आहार में लोहे, ताकि आप उन्हें किसी भी उम्र के उपयुक्त ठोस पदार्थों को शुरू कर सकें। इसी तरह, स्तन के दूध में एक विशेष रूप से स्तनपान वाला बच्चे को बनाए रखने के लिए पर्याप्त लोहा होता है, इसलिए यदि आपका बच्चा अभी तक स्तनपान करता है, तो वह आपके दूध से पर्याप्त लौह प्राप्त कर सकता है जैसा कि आप ठोस स्तर के स्तर को बढ़ाते हैं और स्तनपान या फार्मूला की मात्रा कम करते हैं, आपको अपने शिशु के आहार में अन्य लोहे के समृद्ध पदार्थ जोड़ना होगा।

मांस और अंडे

कुछ माता-पिता बच्चों को पूरी तरह से संपूर्ण या शुद्ध किए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर शुरू करते हैं, बेबी अनाज पूरी तरह से छोड़ते हैं मांस और पोल्ट्री लोहे के उत्कृष्ट स्रोत हैं और एक टूथलेस बेबी की खिला क्षमता के अनुरूप शुद्ध किया जा सकता है। अंडे की जर्दी एक अच्छा लोहा स्रोत है, और जब कड़ी उबला हुआ होता है तो उन्हें एक कांटा के साथ मैश करना आसान होता है।

सब्जियां और फलों

सब्जियों और फलों के बहुत सारे लोहे हैं और बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। मैश किए हुए मीठे आलू एक उच्च लोहा सब्जी है जिसे प्रायः पहले बच्चे के भोजन के रूप में पेश किया जाता है। ब्रोकोली, पालक, काले और शतावरी में लोहे भी होते हैं और चावल की छोटी मात्रा के साथ पकाया जाता है और शुद्ध किया जा सकता है सूखे फल आम तौर पर एक बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं होते हैं, क्योंकि वे पूरी तरह से काम करते हैं, क्योंकि वे घुटने के खतरा हैं, लेकिन आप भूरे रंग के चावल के साथ मसालेदार पाइन या खुबानी खा सकते हैं और बहुत से लोहे के साथ घर के बच्चे के भोजन के लिए ब्लैकप्ल के गुड़ों की एक छोटी मात्रा में प्यूरी कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे की प्राथमिक लोहे की खपत फलों और सब्जियों से होती है, तो सुनिश्चित करें कि उनके आहार में विटामिन सी में अधिक भोजन शामिल है क्योंकि विटामिन सी शरीर को बेहतर रूप से पौधे आधारित लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है।

खुराक

लोहे की खुराक बच्चों के लिए एक और विकल्प है जो पर्याप्त लोहे नहीं पा सकते हैं, लेकिन वे पूर्णकालिक, स्वस्थ शिशुओं में शायद ही कभी आवश्यक होते हैं। एक बच्चे को एक लोहे के पूरक देने पर उसे एक खतरनाक स्तर तक लोहे के स्तर में वृद्धि करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए लोहे की खुराक दीजिए, यदि आपके बच्चे के डॉक्टर ने उन्हें निर्धारित किया है।