एनीमिया और यह कैसे चल रहा है पर निर्भर करता है

रनिंग आपको कैलोरी जलाकर और हृदय सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें लंबे समय तक धीरज रखने के लिए उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। यह आपको एनीमिया के विकास के लिए अधिक खतरे में भी रखता है। एनीमिया आपको अपने चलने वाले आहार में पूर्ण दूरी पर जाने से रोक सकती है, लेकिन इससे पहले कि आप अपने प्रदर्शन को प्रभावित करने से पहले इसे अपने पटरियों में रोक सकते हैं

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महत्व

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एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो आपके रक्त में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के होने से नतीजे नहीं है लाल रक्त कोशिकाओं में हेमोग्लोबिन नामक एक रक्त प्रोटीन होता है - आपके रक्त का अमीर लाल रंग हीमोग्लोबिन से आता है। हीमोग्लोबिन में लोहा होता है, जो कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन में सहायता करता है, जिससे यह दोनों धावक और गैर-धावक दोनों के लिए आवश्यक खनिज बनाते हैं। आयरन की कमी वाले एनीमिया धावकों के बीच सबसे आम प्रकार है, लेकिन एक धावक विटामिन की कमी वाले ऐनीमिया का अनुभव भी कर सकता है अगर वह पोषण संतुलित आहार नहीं खाते।

जोखिम

यदि आप एक धावक हैं, तो आप एनीमिया के लिए एक उच्च जोखिम में हैं। महिलाओं और किशोरों के धीरज एथलीटों में एनीमिया के लिए उच्च जोखिम है। धावक एक अच्छा पसीना करते हैं, और आप अपने पसीने से लोहे खो सकते हैं। रक्त भी मूत्र में खो सकता है, लोहे के स्तर को कम कर सकता है। धावक भी जोरदार चलने के बाद मांसपेशियों की पीड़ा को दूर करने के लिए एस्पिरिन या विरोधी भड़काऊ दवाएं ले सकते हैं, और ये दवा शरीर में लोहे के अवशोषण को कम करते हैं।

प्रभाव

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अपने चरम पर चलने की आपकी क्षमता ऑक्सीजन परिवहन की आपके शरीर की क्षमता पर भारी निर्भर करती है। आपके शरीर में रक्त कोशिकाओं की कमी ऑक्सीजन की कमी के बराबर होती है, जब आपके शरीर में बढ़ती हुई मांग को पूरा करने की आवश्यकता होती है। एनीमिया के शुरुआती लक्षण थकान और कमी हुई ऊर्जा यह तेज़ी से चलने में मुश्किल हो सकता है या जहाँ तक आप आम तौर पर कर सकते हैं, या आप जितना जल्दी सामान्य से ज्यादा श्वास से बाहर हो सकते हैं। स्थिति की प्रगति के रूप में, आपको सिरदर्द, चक्कर आना, अनियमित दिल की धड़कन, ठंडे हाथ और पैर या सीने में दर्द हो सकता है। कुछ लोगों को किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं हो सकता है और वे इस बात से अवगत नहीं हैं कि जब तक वे नियमित रक्त परीक्षण करते हैं या रक्त दान करते हैं, तब तक उन्हें अशक्त होते हैं।

सिफ़ारिश

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फोटो क्रेडिट: डायोगोप्रप्र / आईस्टॉक / गेटी इमेज < पोषण-संतुलित आहार खाएं जिसमें बहुत सारे लोहे युक्त समृद्ध पदार्थ जैसे जिगर, लाल मांस, दाल, सेम, किशमिश और खरगोश जैसे सूखे फल शामिल हैं , और लोहे के गढ़वाले अनाज और अनाज। अपने आहार में खट्टे फल जैसे विटामिन सी युक्त समृद्ध पदार्थों को शामिल करने से आपके शरीर को लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलेगी।कॉफी और चाय में टनीन लोहे के अवशोषण को रोकने के लिए, ताकि आप अपने भोजन के साथ एक कप होने से बचना चाहें। अगर आप एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खा रहे हैं तो लोहे की खुराक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, लेकिन यदि आप उन्हें लेने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से जांच लें