टखने वाले गार्ड्स अच्छे या बुरा धावक हैं?

टखने वाले रक्षक, जिन्हें टखनों के रूप में भी जाना जाता है, को चोटों से आपके टखनों का समर्थन और सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है। टखने के मोचों को रोकने के लिए टखने वाले रक्षक धावकों और अन्य एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। हालांकि, टखने वाले रक्षकों का लंबे समय तक उपयोग अपने टखनों के जोड़ों की गति को कम कर सकता है। लंबे समय से टखने वाले गार्ड पहनने से आपकी मांसपेशियों को अनुकूलन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम समर्थन और आपके एड़ियों कमजोर हो सकते हैं।

दिन का वीडियो

मोचियां

मजबूत एंकल चलने के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे अपने शरीर के बाकी हिस्सों का समर्थन करते हैं। कमजोर एड़ियों अनुचित समर्थन प्रदान करते हैं और अधिक चोट लगने की संभावना है। यदि आपके पास कमज़ोर टखने हैं या आपके टखने में घायल हो गए हैं, तो गठरी गार्ड पहनकर आपकी टखने को संकोचित और स्थिर कर सकते हैं। टखने वाले गार्ड पहने हुए विशेष रूप से फायदेमंद हैं यदि आपने अपने टखने को अतीत में बढ़ा दिया है आर्थोपेडिक तकनीशियन जॉन वोनहोफ के अनुसार टखने वाले गार्ड, टखने के मोच की पुनरावृत्ति को कम करने में सहायता करते हैं।

अति प्रयोग

एक पुश टखने ब्रेस कार्यात्मक टेप पट्टी के सिद्धांत पर आधारित है। यह टखने संयुक्त का समर्थन करता है, और दबाव समायोज्य है बेल्जियम में कैनेसियोलॉजी विभाग के शोधकर्ताओं ने लंबी दूरी के धावकों द्वारा पहने हुए टखने वाले ब्रेसिज़ के प्रभाव की जांच की। "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन" के अप्रैल 1 99 7 के अंक में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि इन प्रकार के टखने वाले गार्ड उपचुनावों से जुड़ी घायल चोटों से धावक की रक्षा करते हैं।

गति कम कर देता है

फीता अप टखने वाले गार्ड टखने की चोटों को रोकने के लिए भारी शुल्क समर्थन प्रदान करते हैं। इसमें कोई चिंता है कि इस प्रकार की कसौटी आपके एनल की गति के कार्यात्मक रेंज को ऐसे तरीके से सीमित कर सकती है जो प्रदर्शन को बाधित करती है पत्रिका "स्पोर्ट्स मेडिसिन" पत्रिका के मार्च 1 999 के अंक में प्रकाशित एक समीक्षा ने फीस-अप टखने वाले गार्ड पर चलने की गति को प्रभावित करने के बारे में साहित्य की समीक्षा की। शोधकर्ताओं ने नैदानिक ​​आंकड़े दिखाते हुए दिखाया कि फीता-अप टखने वाले गार्ड नकारात्मक गति से चल रहे गति को प्रभावित करते हैं।

विचार

टखने के गार्ड की एक किस्म उपलब्ध हैं कार्यात्मक टखने रक्षक गति की सीमा को सीमित किए बिना अपने टखने का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अधिक प्रतिबंधात्मक प्रकार के टखने वाले गार्ड को चुनना आपके चलने की गति को प्रभावित कर सकता है टखने वाले गार्ड आपके टखने को फिर से घुमाने से बचाने में मदद कर सकते हैं चाहे आपकी स्थिति के लिए घुटने के गार्ड सही हों या कई कारकों पर आधारित है। खेल चिकित्सा में प्रशिक्षित डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें।