ख विघटन और स्तम्भ के लिए विटामिन

आपका मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में आपकी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शामिल है, और वे अग्रानुक्रम में काम करते हैं ताकि आपके शरीर में आपके मांसपेशियों को नियंत्रित किया जा सके और अंगों। बी विटामिन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी एक या अधिक इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कमी का संकेत कर सकता है। बी विटामिन आमतौर पर पशु स्रोतों में पाए जाते हैं, इसलिए यदि आप अपने भोजन में मांस, मुर्गी और समुद्री भोजन की कमी रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि बी विटामिन कॉम्प्लेक्स के पूरक के साथ सुन्नता और झुनझुनी से बचें।

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विटामिन बी -12

नसों के निर्माण के लिए आप विटामिन बी -12, या कोलोलामिन पर भरोसा करते हैं एक वयस्क के लिए अनुशंसित आहार भत्ता 2. 4 माइक्रोग्राम है, जिसे आपको भोजन या पूरक आहार के माध्यम से मिलना चाहिए। आपके आहार में बी -12 की कमी या पर्याप्त रूप से अवशोषित होने की अक्षमता से यह एक कमी का कारण बनता है, जिनमें से लक्षणों में आपके हाथ, पैर और पैर में सुन्नता और झुनझुनी शामिल हो सकते हैं। यह समय के साथ तेज हो सकता है

विटामिन बी-1

विटामिन बी-1, या थाइमिन, की कमी के परिणामस्वरूप बेरीबेरी हो सकती है, जो आपके केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। बेरीबेरी को अपने बाहों और तंत्रिका अध: पतन के कारण पैरों में जलन, दर्द और स्तब्ध हो जाना है। एक थायमिन की कमी विकासशील देशों में प्रचलित है और उन लोगों को प्रभावित कर सकती है जो उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार का उपभोग करते हैं। दुर्भाग्य, बैरिएट्रिक सर्जरी के रोगियों और malabsorption समस्याओं वाले व्यक्तियों के बीच की कमी भी हो सकती है। संयुक्त राज्य में, यह सबसे शराबियों में पाया जाता है वयस्क पुरुषों और महिलाओं को 1. 2 मिलीग्राम और 1. 1 मिलीग्राम, क्रमशः विटामिन बी-1 दैनिक की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी-3

न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और स्ट्रोक के नेशनल इंस्टीट्यूट में विटामिन बी -3 या नियासिन कहा जाता है, इसकी कमी परिधीय न्यूरोपैथी का कारण बन सकती है। इस स्थिति के साथ, आपके परिधीय नसों को क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है, आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में संवेदी जानकारी संचारित होने के साथ हस्तक्षेप होता है तंत्रिका क्षति अस्थायी सुन्नता और झुनझुनी हो जाती है। वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए आरडीए क्रमशः 16 माइक्रोग्राम और 14 माइक्रोग्राम हैं। आप इस आवश्यकता को आसानी से आहार के माध्यम से पूरा कर सकते हैं, और संयुक्त राज्य अमेरिका में एक कमी सामान्य नहीं है।

विटामिन बी -6

कई बी विटामिन परिणामों की कमी, सुन्नता और झुनझुनी में होती है, लेकिन बहुत ज्यादा विटामिन बी -6 लेना उन लक्षणों का उत्पादन कर सकती है। डॉ। ब्रूस बिस्ट्रियन के बेथ इज़राइल डेकनेस मेडिकल सेंटर के मुताबिक, बी -6 की बड़ी मात्रा में आपके मस्तिष्क की जानकारी रखने वाली तंत्रिकाओं को बदल दिया जाता है, जिससे एक झुनझुनी सनसनी होती है। 1 9 से 50 साल के वयस्क वयस्कों को 1 मिलियन विटामिन बी -6 का मिलीग्राम मिलना चाहिए। 50 साल की उम्र के बाद, सिफारिश 1 से बढ़ जाती है। पुरुषों के लिए एक दिन में 7 मिलीग्राम और 1।महिलाओं के लिए 5 मिलीग्राम एक दिन ऊपरी सीमा को 100 मिलीग्राम दैनिक पर सेट किया गया है। सौभाग्य से, लक्षण बी -6 सेवन कम करने के बाद लक्षण गायब हो जाते हैं, लेकिन इसमें कई महीनों लग सकते हैं।