एक मोर्बिइडली मैसेज वुमन के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार
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जो रोगी मोटापे से ग्रस्त हैं उन्हें साँस लेने और घूमने में कठिनाई होती है और मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का अधिक खतरा होता है। आपके वजन का 10 प्रतिशत कम होने से बीमारी जोखिम कारक कम हो जाता है। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप भोजन, पूरक आहार, व्यायाम और व्यवहार संशोधन के एक कार्यक्रम में आपको अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिणाम हासिल करने में मदद मिलती है। अपने चिकित्सक से आप के लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में परामर्श करें
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कम कैलोरी आहार
महिलाओं में मोर्बिद मोटापा आपकी ऊँचाई के लिए आदर्श शरीर के वजन के कम से कम 100 पाउंड के रूप में परिभाषित है, बीडीआई - 40 या अधिक की, या मधुमेह या उच्च रक्तचाप के साथ 35 समवर्ती बीएमआई होने नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट ने सिफारिश की है कि प्रति दिन 500 और 1, 000 कैलोरी की खपत के साथ कैलोरी की मात्रा को कम करके या 1 के बीच कम कैलोरी दैनिक आहार लेने से प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड खो देते हैं 000 और 1, 200 कैलोरी या 1, 200 और 1, 600 कैलोरी के बीच यदि आप 165 पौंड से अधिक वजन करते हैं या नियमित रूप से व्यायाम करते हैं पोषण की खुराक लेना सुनिश्चित कर सकता है कि आप विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ते के सभी को पूरा कर सकें।
फैट
फैट 9 ग्राम प्रति कैलोरी का योगदान करता है। अपनी मोटी सेवन कुल कैलोरी में 30 प्रतिशत या इससे कम करें, जिसमें संतृप्त और ट्रांस वसा से 10 प्रतिशत से कम कैलोरी और पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से शेष कैलोरी शामिल हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मांस और डेयरी और ट्रांस वसा में संतृप्त वसा हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं, जबकि ओलिग्ना -3 और अफीमों और मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पॉलीअनसैचुरेटेड वसा और जैतून का तेल और एवोकादोस में मोनोअनस्यूटेटेड वसा हृदय रोग का खतरा कम करते हैं आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है अक्टूबर 2010 में "मधुमेह" में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, शिज़ुका में मोजाइडा फार्मास्युटिकल के वैज्ञानिकों ने जापान में एक ओमेगापेनाटेनोइक एसिड की खोज की, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो मोटापे के मोटापे को प्रभावित करता है, जो मोटापे की चूहों में वसा और रक्त शर्करा के वजन को कम करते हैं एक उच्च वसा वाले, उच्च चीनी आहार खिलाया
कार्बोहाइड्रेट
कुल कैलोरी का 55% कैलोरोडाइडेट सेवन सीमित करें। कम ग्लाइकेमिक साबुत अनाज, जैसे जौ, खाएं और सफेद रोटी जैसे उच्च ग्लिसेमिक परिशोधित अनाज से बचें। ग्लाइसेमिक इंडेक्स, आपके शरीर को खाद्य पदार्थों से आपकी खएक उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आहार ने ऊतक महिलाओं में हृदय रोग के खतरे को बढ़ाया, जुलाई 2007 में यूट्रेक्ट विश्वविद्यालय, यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों द्वारा शोध के अनुसार, "जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी" में प्रकाशित किया गया।
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