कॉफी, चाय और कोको में कैफीन के अंतर

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, अधिक सावधानी और ऊर्जा प्रदान करता है बहुत अधिक पीना और आप अपने आप को अत्यधिक पीड़ा और चिड़चिड़ाना मिल सकता है कैफीन युक्त पेय पदार्थ मानव जाति द्वारा कई सालों तक का आनंद ले रहे हैं, और इसमें कुछ लाभकारी गुण हैं मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, चाय में कॉफी की तुलना में चाय में कम कैफीन होता है, लेकिन हर बार जब भी आप इसे उपभोग करते हैं, तब भी इसकी सामग्री अलग होती है। यह भी अन्य कैफीनयुक्त पेय के लिए सच है, जैसे कोको तैयारी और शक्ति की विधि सहित कई कारकों के कारण ये भिन्नताएं मौजूद हैं।

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कॉफी

कॉफी में किसी भी प्रकार की चाय या कोको से ज्यादा कैफीन होता है एक कप कॉफी में कैफीन की मात्रा व्यापक रूप से इस तरह के विचारों के आधार पर भिन्न हो सकती है कि यह कैसे भुना हुआ और जमीन है और पक के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधि। कॉफी की पीढ़ी के समय की लंबाई कैफीन सामग्री को भी प्रभावित करती है। एक 8 औंस कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है, या जितना 200 मिलीग्राम, मेयोक्लिनिक नोट करता है। कॉम। यदि आप अपना सेवन कम करना चाहते हैं, तो कुछ डेकएफ़ में जोड़ें और धीरे-धीरे मात्रा में वृद्धि करें।

चाय

कई विभिन्न प्रकार के चायों पर विचार करें। हरी चाय में काली चाय की तुलना में कम कैफीन होता है, और यदि आप कम व्यंजन करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। चाय भी फायदेमंद गुण है लिनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, यह हड्डी की घनत्व, वजन घटाने, गुर्दे की पथरी की कम दर और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम है। एक औसत 8-औंस का काली चाय का कप 40 से 120 मिलीग्राम कैफीन के बीच होता है, जबकि एक समान कप हरी चाय में 9 से 50 मिलीग्राम कैफीन होता है। अपनी चाय में कैफीन की मात्रा को कम करने के लिए, इसे समय की अव्यवस्थित अवधि के लिए तैयार करने का प्रयास करें।

कोको

कॉफी या चाय के लिए एक आरामदायक विकल्प के लिए गर्म कोको पीना जबकि कोको में कैफीन होता है, एक 5 औंस कप में केवल 1 से 8 मिलीग्राम होता है यदि आप कोको की मात्रा में कटौती करना चाहते हैं, तो यह उतना मुश्किल नहीं होगा क्योंकि इसमें बहुत कम कैफीन शामिल है। एक कप में कोको पाउडर की मात्रा कम करते हुए अधिक दूध में मिश्रण करने की कोशिश करें, या गर्म पानी के साथ कोको पाउडर मिश्रण करें।

लाभ और सावधानियां

विचार करें कि कैफीन को साँस लेने की समस्याएं, ऐसे अस्थमा को लाभान्वित करने के लिए दिखाया गया है, जिससे वायुमार्ग को फैलाना पड़ता है। दूसरी तरफ, कैफीन की अधिक मात्रा में कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें हृदय की दर में वृद्धि, सिरदर्द, पेट में परेशानी और नींद में कठिनाई शामिल है। यह आपको निर्जलीकरण भी कर सकता है कैफीन की लगातार खपत सहिष्णुता पैदा करती है, इस मामले में अधिक प्रभाव के लिए पदार्थ की अधिक आवश्यकता होती है। कैफीन पर काटने के बाद, एक क्रमिक कमी बेहतर है।