मानव शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कैलोरी

आपके शरीर का तापमान बनाए रखना आपके चयापचय का कार्य है - विशेष रूप से आपके बेसल चयापचय दर, या बीएमआर आपका बीएमआर कैलोरी की मात्रा है जो आप आराम से जलाते हैं और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सारी ऊर्जा का 50 से 80 प्रतिशत हिस्सा कर सकते हैं। व्यक्तिगत कैलोरी आवश्यकताओं उम्र, गतिविधि स्तर, लिंग और शरीर संरचना के आधार पर भिन्नता होगी - मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

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कैलोरी समझना

एक कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई है, यह गर्मी का उपाय करती है - विशेष रूप से यह 1 के तापमान को बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा का माप है 1 डिग्री सी से पानी की ग्राम। पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर की ऊर्जा देने के लिए संभावित भोजन का वर्णन करने के लिए कैलोरी शब्द का उपयोग करते हैं। भोजन में अधिक कैलोरी, जितनी अधिक ऊर्जा का उपयोग करना होगा अतिरिक्त ऊर्जा जो आप तत्काल उपयोग नहीं कर सकते हैं बाद में उपयोग के लिए संग्रहीत है - ट्राइग्लिसराइड्स के नाम से जाने जाने वाले वसा के रूप में।

चयापचय

आपके चयापचय के तीन भाग हैं आपका बीएमआर, जो शरीर के तापमान को बनाए रखता है और आपको जीवित रखता है, वह ऊर्जा है जो रक्त को प्रसारित करती है, अपने दिल की धड़कन रखती है और आपके शरीर में लगातार कई अनैच्छिक रासायनिक प्रक्रियाएं होती रहती हैं। फिर वहाँ आंदोलन के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा और पाचन के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा है - जिसे थर्मोजेरिज़ कहा जाता है। बेहतर स्वास्थ्य चैनल के मुताबिक, आप अपने बीएमआर द्वारा उपयोग किए गए 80 प्रतिशत कैलोरी का इस्तेमाल अपने बीएमआर द्वारा किया जाता है, लगभग 20 प्रतिशत शारीरिक गतिविधि में जाते हैं और पाचन के लिए केवल 5 से 10 प्रतिशत का उपयोग किया जाता है। पचाने वाली प्रोटीन में वसा या कार्बोहाइड्रेट को पचाने से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

कैलोरी और चयापचय

आपके बेसल मेटाबोलिक दर को बनाए रखने के लिए कैलोरी की संख्या आपकी आयु और लिंग पर निर्भर करती है। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टिट्यूट ने नोट किया है कि एक महिला को कम से कम 1, 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है और बुनियादी चयापचय समारोह को बनाए रखने के लिए एक आदमी को हर दिन कम से कम 1, 500 कैलोरी चाहिए। फिर आपको अपनी गतिविधि के स्तर के लिए कैलोरी जोड़ने की जरूरत है - आप जितना अधिक व्यायाम करते हैं, उतना अधिक कैलोरी आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए जोड़ना होगा। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अधिक कैलोरी जोड़ने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन आपको अपने बीएमआर को बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम कैलोरी खाना चाहिए। यदि आप पर्याप्त ऊर्जा नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर सोचता है कि आप ऊर्जा बचाने के लिए भूख से मर रहे हैं और आपके चयापचय को धीमा कर देते हैं - यह एक जैविक उत्तरजीविता तंत्र है

कैलोरी प्रतिबंध और शारीरिक तापमान

"एंगिंग" के अप्रैल 2011 के अंक में एक अध्ययन से पता चलता है कि कुछ लोग जानबूझकर कैलोरी प्रतिबंध का अभ्यास करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि इससे उन्हें बीमारी मुक्त रखने में उनकी जिंदगी में वृद्धि होगी। अध्ययन ने इन विषयों पर कैलोरी प्रतिबंध के प्रभावों की जांच की और पाया कि भले ही उन्होंने पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में लिया, फिर भी उनके शरीर की तुलना में कम कोर शरीर तापमान था जो कि एक सामान्य पश्चिमी आहार खाया और कैलोरी कम करने के लिए प्रयोग किया।शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि शरीर ऊर्जा बचाने के लिए कम ऊर्जा खपत के जवाब में शरीर का तापमान कम करता है।