कैफीन कारण मूड झूलों कर सकते हैं?

जब आप एक भापक कॉफी या घूंट बोते हैं आपका पसंदीदा सोडा, आप कैफीन का उपयोग करते हैं, एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक जो आपकी भावनाओं और व्यवहार को संशोधित करता है। कुछ लोगों के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कैफीन के प्रभाव से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जिनमें मूड में बदलाव शामिल हैं जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर रोनाल्ड ग्रिफिथ्स का संकेत मिलता है कि कैफीन दुनिया में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला दवा है जो व्यवहार और मूड को बदलता है।

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कैफीन और अवसाद

कैफीन का दीर्घकालिक उपयोग, अवसाद से संबंधित हो सकता है, ड्रग रिपोर्ट करता है कॉम। अगर आप अपने प्रभावों के प्रति संवेदनशील होते हैं तो कैफीन की सीमा या उससे बचें, मेयो क्लिनिक मनोचिकित्सक, डॉ। डैनियल के। हॉल-फ्लेविन की सिफारिश करते हैं। नींद से वंचित आपकी स्थिति खराब कर सकता है अगर आप निराश हो जाते हैं, और कैफीन रात भर सोते और सो रहना रोकता है। अचानक कैफीन छोड़ने से आपके अवसाद, चिड़चिड़ापन, थकान और सिरदर्द के लक्षण बढ़ सकते हैं। अचानक कैफीन को छोड़ने का एक बेहतर विकल्प धीरे-धीरे डिकैफ़िनेटेड या कैफीन मुक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों की जगह लेना है।

कैफीन विषाक्तता

"ड्रग एंड अल्कोहल निर्भरता" के जनवरी 200 9 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बताया कि कैफीन युक्त एनर्जी ड्रिंक के बढ़ते उपयोग से कैफीन विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है। " नैदानिक ​​और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के सांख्यिकीय मैनुअल "कैफीन नशे, या कैफीन विषाक्तता को पहचानता है, एक कैलिफोर्निया सिंड्रोम के रूप में अत्यधिक कैफीन खपत के परिणामस्वरूप कैफीन विषाक्तता के लक्षण, जिसमें घबराहट, चिंता, अनिद्रा, बेचैनी और मनोवैज्ञानिक आंदोलन शामिल हैं, नैदानिक ​​चिंता और मनोदशा विकार के लक्षणों के समान हो सकते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि आनुवंशिक कारक कैफीन विषाक्तता, वापसी और निर्भरता से जुड़े समस्याओं के लिए आपके जोखिम कारकों को प्रभावित कर सकते हैं।

कैफीन निकासी

जॉन्स हॉपकिंस मेडिसिन ने 57 शोध अध्ययनों की समीक्षा की और सामान्य निकासी लक्षणों की पहचान करने के लिए कैफीन निकासी से संबंधित नौ सर्वेक्षणों की समीक्षा की। लक्षणों में द्रोहिक मूड की चिड़चिड़ापन और अवसाद, कठिनाई को ध्यान केंद्रित करने और फ्लू जैसी लक्षणों की विशेषता थी। वापसी के लक्षणों की गंभीरता कैफीन की खपत के साथ मेल खाती हो सकती है। शोधकर्ताओं ने बताया कि कैफीन के 100 मिलीग्राम युक्त एक दैनिक एकल कप कॉफी, कैफीन की लत पैदा कर सकता है। आप कैफीन की समाप्ति के 12 से 24 घंटों तक कैफीन निकालने के लक्षणों की अपेक्षा कर सकते हैं, जिसमें लक्षण एक से दो दिनों के बाद बढ़ते हैं।

सिफारिशें

हालांकि यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने रिपोर्ट की कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कैफीन का प्राथमिक प्रभाव आपको अस्थायी रूप से अधिक सतर्क महसूस करने में मदद करना है, इससे मूड में परिवर्तन से संबंधित और अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है कि क्या आनुवंशिक कारक कुछ व्यक्तियों को कैफीन निर्भरता, निकासी और विषाक्तता से संबंधित अवसाद और डाइस्पोरिक मूड के लिए पूर्वनिर्मित कर सकते हैं।