क्या कुछ खाद्यान्न मेलेनिन बना सकते हैं?
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- पशु उत्पाद < पशु उत्पाद कई पोषक तत्वों को पेश कर सकते हैं जो मेलेनिन उत्पादन में सहायता करते हैं। एक महत्वपूर्ण खनिज तांबे है, जो बहुत छोटी मात्रा में आवश्यक है, लेकिन अभी भी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व माना जाता है। कॉपर मेलेनिन और साथ ही इलास्टिन के उत्पादन में मदद करता है, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा को इसकी लोच प्रदान करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, कॉपर को कस्तूरी, अंग मीट्स - विशेष रूप से जिगर - और शेलफिश में पाया जा सकता है। मेलेनिन उत्पादन के लिए खुद को देने वाले पोषक तत्वों वाले अन्य पशु उत्पादों में चिकन, टर्की और मछली, साथ ही पनीर और दूध जैसे डेयरी उत्पाद शामिल हैं
- सोया आपके शरीर के मेलेनिन उत्पादन के लिए फायदेमंद है, जिसे एक पोषक तत्व कहा जाता है जिसे टायरोसिन कहा जाता है। यह एक एमिनो एसिड होता है जिसका उपयोग आपके शरीर में प्रोटीन बनाने में किया जाता है। यह प्रोटीन के कई अन्य प्राकृतिक स्रोतों में पाया जा सकता है, विशेष रूप से सोया उत्पादों। आप कद्दू के बीज, लिमा बीन्स और तिल के बीज में टाइरोसिन भी पा सकते हैं।
- कई अन्य पदार्थों में छोटी मात्रा में टाइरोसिन, तांबा या अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर की मेलेनिन उत्पादन में मदद कर सकते हैं। बादाम, मूंगफली और सूखे सेम सहित पागल और फलियां खाने पर विचार करें। डार्क पत्तेदार सब्जियां सहायक हो सकती हैं, जैसे कि avocados, केला, साबुत अनाज उत्पादों और चॉकलेट।
मेलनिन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है यह यौगिक एक वर्णक है जो आपकी त्वचा को सूर्य के प्रकाश के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। मेलेनिन का उत्पादन त्वचा को काला करने के लिए समय के साथ बढ़ सकता है और बेहतर सूरज जोखिम से आपकी रक्षा कर सकता है। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको सही खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो आपके शरीर को मेलेनिन बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं।
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पशु उत्पाद < पशु उत्पाद कई पोषक तत्वों को पेश कर सकते हैं जो मेलेनिन उत्पादन में सहायता करते हैं। एक महत्वपूर्ण खनिज तांबे है, जो बहुत छोटी मात्रा में आवश्यक है, लेकिन अभी भी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व माना जाता है। कॉपर मेलेनिन और साथ ही इलास्टिन के उत्पादन में मदद करता है, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा को इसकी लोच प्रदान करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, कॉपर को कस्तूरी, अंग मीट्स - विशेष रूप से जिगर - और शेलफिश में पाया जा सकता है। मेलेनिन उत्पादन के लिए खुद को देने वाले पोषक तत्वों वाले अन्य पशु उत्पादों में चिकन, टर्की और मछली, साथ ही पनीर और दूध जैसे डेयरी उत्पाद शामिल हैं
सोया और बीजसोया आपके शरीर के मेलेनिन उत्पादन के लिए फायदेमंद है, जिसे एक पोषक तत्व कहा जाता है जिसे टायरोसिन कहा जाता है। यह एक एमिनो एसिड होता है जिसका उपयोग आपके शरीर में प्रोटीन बनाने में किया जाता है। यह प्रोटीन के कई अन्य प्राकृतिक स्रोतों में पाया जा सकता है, विशेष रूप से सोया उत्पादों। आप कद्दू के बीज, लिमा बीन्स और तिल के बीज में टाइरोसिन भी पा सकते हैं।
अन्य खाद्य पदार्थकई अन्य पदार्थों में छोटी मात्रा में टाइरोसिन, तांबा या अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर की मेलेनिन उत्पादन में मदद कर सकते हैं। बादाम, मूंगफली और सूखे सेम सहित पागल और फलियां खाने पर विचार करें। डार्क पत्तेदार सब्जियां सहायक हो सकती हैं, जैसे कि avocados, केला, साबुत अनाज उत्पादों और चॉकलेट।
विचार> यद्यपि आप प्राकृतिक आहार स्रोतों के माध्यम से मेलेनिन उत्पादन की सहायता के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, यह पोषक तत्वों की खुराक लेने के लिए आपके समय का भी हो सकता है, खासकर यदि आप किसी कमी से पीड़ित हैं या प्रतिबंधित आहार है आप आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने से इन खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि वे आपके लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और अन्य दवाओं या शर्तों के साथ खराब बातचीत नहीं करेंगे।
