बहुत अधिक पानी को कम पोटेशियम पीने से?

मानव जीवन के लिए पानी जरूरी है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में पीने से खनिज पोटेशियम में संभावित जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है। नॉर्थ डकोटा स्टेट यूनिवर्सिटी जूली गार्डन-रॉबिन्सन, पीएचडी, के साथ पोषण प्रोफेसर बताता है कि अत्यधिक पानी की खपत एक खतरनाक स्थिति की ओर जाता है जिसे "पानी नशा" कहा जाता है। यह स्थिति पोटेशियम की मूत्र हानि हो सकती है।

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इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

पोटेशियम एक खनिज है जो कि इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में जाने वाले खनिजों में से एक खनिज होते हैं। वे आपकी कोशिकाओं में सकारात्मक और नकारात्मक रूप से आयनों का संचालन करते हैं ताकि आपके तंत्रिका प्रणाली कोशिका कार्यों को विद्युत रूप से, जैसे कि मांसपेशियों के संकुचन और छूट को गति प्रदान कर सकती है। अत्यधिक तरल हानि आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो जाता है। जबकि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन सबसे आम तौर पर उल्टी, दस्त और पसीने से जुड़ा होता है, बढ़ाया पेशाब भी पोटेशियम फ्लश सकता है आपके शरीर से बाहर। जर्नल "नेफ्रॉन" में 1993 के एक अध्ययन से पता चला है कि पानी के नशे से पेप्टाइड हार्मोन के शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाया जा सकता है जो शरीर से सोडियम और पानी बाहर निकलता है। तरल पदार्थ की निस्तब्धता पोटेशियम की कमी की ओर जाता है, अन्यथा हाइपोकॅलेमीया के रूप में जाना जाता है

मैग्नीशियम अवमूल्यन

बहुत ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी हो सकती है - पोटेशियम के स्तर को बनाए रखने के लिए एक खनिज आवश्यक है। मैग्नीशियम को आपके मूत्र के माध्यम से पोटेशियम जैसे ही आपके शरीर से बाहर निकाल दिया जा सकता है। आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना, पोटेशियम आपके कोशिकाओं में प्रवेश करने में कठिनाई है जहां पोटेशियम का भंडारण होता है। जब पोटेशियम आपके कोशिकाओं को भंडारण के लिए नहीं दर्ज कर सकता है, तो आपके गुर्दे अंततः इसे संसाधित करेंगे और आपके मूत्र के माध्यम से इसे फ्लश करेंगे।

पोटेशियम की कमी के लक्षण

यदि आपकी पानी की खपत आपके शरीर में पोटेशियम के नुकसान की ओर अग्रसर है, तो आप निम्न ऊर्जा स्तर, मांसपेशियों की ऐंठन, आंतों का दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन देख सकते हैं। यदि आपका इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन बिगड़ता है, तो लक्षण भी खराब हो सकते हैं, पूरक पोटेशियम के साथ तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। Hypokalemia अनियमित दिल लय और पेशी पक्षाघात हो सकता है।

जोखिम वाले व्यक्तियों

यदि आप कुछ मूत्रशोधन लेते हैं जो आपके शरीर से पोटेशियम निकालते हैं, तो शराब से पीड़ित हैं, नियमित रूप से उल्टी या दस्त का अनुभव, खाने का विकार, कम मैग्नीशियम का स्तर या हृदय रोग का असंतुलन हो सकता है, आप के लिए खतरे में पड़ सकता है कम पोटेशियम का स्तर एथलीट और व्यक्ति जो बहुत पसीना करते हैं वे जोखिम में भी हो सकते हैं। बहुत अधिक पोटेशियम के नुकसान को रोकने के लिए आपको पानी की मात्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है जब आप प्यासे हो तो पानी पीने से आपके सेवन को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती हैआप अधिक फलों और सब्जियां खाने की भी कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि वे जल सामग्री में उच्च हैं लेकिन इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को रोकने के लिए पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों भी हैं।