क्या मैं अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए मेरी काली चाय के लिए नींबू का रस जोड़ सकता हूं?

विभिन्न कारणों से, जब तक आप इसे नाश्तेदार पीते हैं, तब तक काली चाय वजन घटाने में योगदान कर सकती है हालांकि यह एक सस्ती और प्रभावी वजन घटाने के पूरक बनाता है, तल्लीन पर बिना कटा हुआ काली चाय मुश्किल हो सकती है। नींबू का रस निचोड़ने के लिए स्वाद को जोड़ता है, ताकि आपके वजन घटाने के प्रयासों को पटरी से उतारने में कई कैलोरी लगाए बिना इसे पीने में आसानी हो।

दिन का वीडियो

काली चाय मूल बातें

काली चाय एक "असली चाय" है, जिसका अर्थ है कि इसे केमिला सिनेज़िस संयंत्र की पत्तियों से बनाया गया है। जब काली चाय बनाते हैं, तो प्रोसेसर्स ने सूखने और इलाज करने से पहले की अवधि के लिए खुली हुई हवा में उठाए गए पत्थरों को चक्कर लगाते हैं। उबलते पानी में पत्तियों को आप लगभग पांच मिनट के लिए खड़ी कर देते हैं, फिर चाय गर्म या बर्फ पर पीते हैं।

कैफीन

काली चाय में कैफीन एक उत्तेजक है उत्तेजक आपके शरीर को अधिक सक्रिय बनाने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए धक्का देते हैं ताकि आप सभी गतिविधियों में अधिक कैलोरी जला दें। कैफीन भी एक हल्के भूख suppressant है इसका मतलब है कि काली चाय आपको अधिक कैलोरी जलाकर उत्तेजित करके अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ आपको पूरे दिन कम कैलोरी खाने के लिए मिल रहा है। चूंकि नींबू का रस कैफीन के आपके शरीर के अवशोषण में हस्तक्षेप नहीं करता है, इसलिए इसे इस प्रभाव को कम नहीं करना चाहिए।

मूत्रवर्धक प्रभाव

कैफीन भी एक मूत्रवर्धक, एक पदार्थ है जो आपको अधिक बार और अधिक मात्रा में पेशाब करने के लिए प्रेरित करता है। इससे पानी के वजन में कमी आ सकती है, जो आपके बाथरूम पैमाने पर फर्क पड़ता है। पर्ड्यू विश्वविद्यालय के बागवानी वेबसाइट पर जानकारी के मुताबिक नींबू का रस एक मूत्रवर्धक भी है। हालांकि, पानी के वजन घटाने अस्थायी है। जैसे ही आप एक स्वस्थ स्तर के जलयोजन को पुनर्स्थापित करते हैं, उतना ही वापस आ जाएगा

कैटेचिन

कैटेचिन काले और अन्य चाय में पाए जाने वाले सूक्ष्म पोषक तत्व हैं। "बायोसाइंस, बायोटेक्नोलॉजी, और बायोकैमिस्ट्री" में प्रकाशित 2005 में से एक सहित कई अध्ययनों से पता चलता है कि कैटिंस शरीर की वसा को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं। डा। स्टीफन प्रैट की सुपरफ़ुड वेबसाइट के मुताबिक, कैटेचिन पर शोध ने जानवरों और रक्त सीरम कोलेस्ट्रॉल पर इसके प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया है, न कि मानव में वजन घटाने पर। हालांकि, आपके शरीर के कैलोरी के अवशोषण को रोकते हुए किसी भी प्रक्रिया में वजन घटाने में योगदान हो सकता है। 2011 के अनुसार, इस प्रक्रिया पर नींबू का रस का कोई प्रभाव नहीं है या नहीं, कोई शोध नहीं किया गया है।

जीरो कैलोरीज़

सीएनएन स्वास्थ्य के लिए एक कॉलम में, डॉ। मेलिना जाम्पोलिस ने रिपोर्ट किया कि हर भोजन से पहले शराब-कैलोरी पेय पीने से आप अपने भोजन के हिस्से को कम करने के लिए प्रभावित कर सकते हैं ताकि प्रति माह एक पाउंड से अधिक नुकसान हो सके। रद्द किए गए काली चाय में कोई कैलोरी नहीं है। यूएसडीए पोषण डेटाबेस के मुताबिक, नींबू के रस में प्रति औंस लगभग 8 कैलोरी होते हैं।यद्यपि कि तकनीकी तौर पर आपकी चाय को अब शून्य-कैलोरी पेय नहीं बनाया जाएगा, यह वजन नियंत्रण के मुताबिक पूरी तरह से वजन घटाने के लाभ को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।