मूंगफली का मक्खन कारण अपच हो सकता है?
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आपके अपच के कारणों में मूंगफली का मक्खन शामिल हो सकता है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है जब अन्य कारकों में भी विकार के रूप में योगदान होता है वसायुक्त खाद्य पदार्थ और अतिरंज्य अपच से पैदा हो सकता है। जब तक आप मूंगफली और अन्य फलियां के प्रति अत्यधिक संवेदनशील नहीं होते हैं, आपको पाचन समस्याओं का कारण बनने के लिए बहुत सारे मूंगफली का मक्खन खाना होगा। मूंगफली का मक्खन वसा होता है, लेकिन ज्यादातर असंतृप्त वसा होता है जिसे अक्सर स्वस्थ वसा के रूप में संदर्भित किया जाता है। मूंगफली का मक्खन कुछ संतृप्त वसा भी है
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कारण
जब आप पूर्ण या अनुभव पेट में परेशानी महसूस करते हैं, तो आप अपच से पीड़ित हैं। सूजन, पेटी, ईर्ष्या और यहां तक कि मतली भी हो सकती है। बहुत तेजी से भोजन करना या खाने से बहुत अधिक अपच को ट्रिगर किया जा सकता है, मेडलाइनप्लस नोट्स फैटी, चिकनाई, मसालेदार और गैस के कारण खाद्य पदार्थों में असुविधा हो सकती है। अंतर्निहित समस्याएं लक्षणों में योगदान या खराब होती हैं तनाव, घबराहट, धूम्रपान और अत्यधिक मात्रा में कैफीन या शराब पीने से अपच हो सकता है। अपच में वृद्धि करने वाली स्वास्थ्य की स्थिति में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, जठरांत्र, अग्न्याशय की सूजन और गैस्ट्रिक या ग्रहणी संबंधी अल्सर शामिल हैं
मूंगफली का मक्खन सामग्री
मूंगफली का मक्खन फाइबर सहित स्वस्थ पोषक तत्वों की एक काफी मात्रा में है, जो सहायता पाचन में मदद करता है और संयम में भस्म होने पर पाचन कठिनाइयों को रोक सकता है। डा। वाल्टर सी। विल्लेट के अनुसार "हार्वर्ड हार्ट लेटर के लिए एक आलेख में एक सेवारत, मूंगफली के मक्खन के बारे में लगभग 12 ग्राम असंतृप्त वसा के बारे में 3 ग्राम संतृप्त वसा की तुलना में है। "मूंगफली के मक्खन के कारण असंतृप्त वसा की वजह से हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
अपनी भोजन की आदतें बदलें
विशिष्ट खाद्य पदार्थ कुछ लोगों के लिए अपच पैदा कर सकते हैं कुछ लोगों को लगता है कि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ उनके लक्षणों को खराब कर लेते हैं उस मामले में, पूरे अनाज रोटी पर मूंगफली का मक्खन पाचन समस्याओं का कारण हो सकता है। यह आपके खाने के रास्ते पर भी निर्भर हो सकता है। एक स्वादिष्ट मूंगफली का मक्खन सैंडविच खाने से बहुत तेज़ खाने के लिए प्रलोभन आ सकता है, जो अपच को ट्रिगर कर सकता है। अपने पाचन तंत्र को एंजाइमों को तोड़ने और अपच से बचने में मदद करने के लिए छोटे काटने और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। जब आप खाद्य पदार्थों को चबाने के लिए समय निकालते हैं, तो आप ज़्यादा सेवन से बचने के लिए अपना भोजन धीमा कर देते हैं उत्साह या बहस के बिना एक शांत वातावरण में भोजन करना, अपने भोजन को ध्यान से चबाने से और खाने के बीच पर्याप्त समय देने के लिए, ताकि आपका भोजन ठीक से पाटा हो, अपच को कम या कम करने में मदद मिल सके।
विचार करने के लिए अंक
संयम में खाए जाने पर, मूंगफली का मक्खन आमतौर पर अच्छी तरह से पचा जाता है हालांकि, यदि आप असहिष्णुता से फलियां पीते हैं और जब आप सेम खाते हैं तो अपच या गैस का विकास होता है, मूंगफली के मक्खन का एक ही प्रभाव हो सकता है क्योंकि मूंगफली फलियां हैं, नट्स नहीं।मूंगफली का मक्खन या ज़्यादा खाद्यान्न वाले अन्य फैटी खाद्य पदार्थों में पाचन समस्याओं में योगदान हो सकता है। यदि आपके पास मूंगफली एलर्जी है तो आप मतली, दस्त और पेट दर्द का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि ईर्ष्या और अपच के लक्षण। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, सूजन, पित्ती या श्वास लेने में परेशानी के साथ, आपातकालीन चिकित्सा की सलाह लेते हैं
