क्या बहुत विटामिन ई लोहे की कमी हो सकती है?

विटामिन ई कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले वसा वाले घुलनशील विटामिन है और पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और कुछ बीमारियों को रोकने या देरी करने में मदद कर सकता है। लोहा एक आवश्यक खनिज है जो शरीर द्वारा कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ई और लोहा उच्च खुराक पर बातचीत कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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लौह की कमी

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में आयरन की कमी सबसे सामान्य पोषक तत्वों की कमी है। आयरन की कमी से एनीमिया का कारण बनता है, ऐसी स्थिति जिसमें शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिका नहीं होती है। लोहे की कमी के लक्षणों में थकान, बच्चों में संज्ञानात्मक विकार, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में कठिनाई शामिल है। लोहे की जरूरतों में वृद्धि के कारण लौह की कमी हो सकती है, लोहे का सेवन कम हो सकता है या अगर आपके शरीर में लोहे को अवशोषित करने में कठिनाई हो रही है।

विटामिन ई विषाक्तता

भोजन से बहुत ज्यादा विटामिन ई प्राप्त करने में दुर्लभ है हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, विटामिन ई की खुराक की उच्च खुराक ने अनुसंधान के दौरान पशुओं में रक्तस्राव का कारण बनता है और जानवरों में रक्त जमावट को बाधित किया है। कुछ छोटे पैमाने पर अध्ययन ने मानव में इन जोखिमों को दोहराया है। खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा स्थापित संतोषजनक ऊपरी खपत वयस्कों के लिए 1, 000 मिलीग्राम है। विटामिन ई की खुराक कुछ दवाइयों के साथ भी बातचीत कर सकती है, खासकर खून के पतले

विटामिन ई और आयरन

विटामिन ई की खुराक की अत्यधिक मात्रा में लौह अवशोषण के साथ हस्तक्षेप हो सकता है विटामिन ई एक रक्त पतली के रूप में कार्य कर सकता है जो आपके शरीर की खनिजों और अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यदि आप विटामिन ई के साथ लोहे की खुराक ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि दिन के अलग-अलग समय पर और केवल सिफारिश की खुराक पर ही खुराक ले लें। आयरन बेहतर विटामिन सी के साथ अवशोषित है। कैल्शियम, जस्ता और विटामिन ई सभी लोहे अवशोषण को कम करने के लिए पाए जाते हैं।

सावधानियां और खुराक

किसी भी खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें बहुत अधिक लोहा विषाक्तता और लोहे की खुराक का कारण केवल डॉक्टर की सिफारिश के साथ लिया जाना चाहिए। 1 9 से 50 वर्ष की आयु के महिलाओं में प्रति दिन 18 ग्राम लौह का होना चाहिए। 1 9 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को लगभग 8 ग्राम लोहे की दैनिक आवश्यकता होती है शाकाहारियों को अधिक लोहे की जरूरत होती है क्योंकि पौधे के लौह को मांस के स्रोत से लोहे के रूप में आसानी से अवशोषित नहीं किया जाता है। वयस्कों के लिए, प्रतिदिन 15 मिलीग्राम की विटामिन ई की दैनिक खपत की सिफारिश की जाती है