चलना बेहतर चलना चल सकता है?

चलना आपके परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है और आपके पास खराब परिसंचरण होने पर दर्द कम हो सकता है। इस प्रकार का व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपके पास परिधीय धमनी रोग है, जिसे कभी-कभी कम सिरिमेंट धमनीय बीमारी कहा जाता है। परिधीय धमनी रोग बाहों और पैरों को प्रभावित करता है, और ये बाहों से अधिक पैरों को प्रभावित कर सकता है। एथ्रोस्क्लेरोसिस - आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण, जो धमनी के आंतरिक संकुचित होता है और रक्त के प्रवाह को कम करता है - बेहतर चिकित्सा के अनुसार, गरीब परिसंचरण के अधिकांश मामलों का कारण बनता है। चलना आपको कई तरीकों से एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है।

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गरीब प्रसार के प्रभाव

कम छोर धमनी की बीमारी 2 से 4 प्रतिशत अमेरिकियों की उम्र 40 से 60 वर्ष और 70 वर्ष से अधिक उम्र के 6 प्रतिशत से प्रभावित होती है। वास्कुलर केयर के लिए दक्षिणी कैलिफोर्निया केंद्र विश्वविद्यालय। पुरुष इस विकार को महिलाओं की तुलना में अधिक बार विकसित करते हैं। एथ्रोस्क्लेरोसिस में रक्त प्रवाह कम होता है यह गरीब परिसंचरण की ओर जाता है, दर्द का कारण बनता है, चलने में कठिनाई, पैरों पर अल्सर और हाथों में सुन्नता या झुनझुनी होती है। चलने जैसे व्यायाम आपके ब्लड प्रेशर, ब्लड ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं और आपको वज़न कम करने में मदद करें - एथेरोस्क्लेरोसिस को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए सभी कदम।

प्रशंसा में सुधार करना

पुष्टिकरण में दर्द के लिए शब्द होता है जो पैर में होता है जब आप शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हैं और खराब परिसंचरण करते हैं। व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की एक बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है। यदि आपकी कोई प्रचलन समस्या नहीं है, तो खनिज प्रवाह में दस गुना बढ़ोतरी उन जरूरतों को पूरा करेगी, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वास्कुलर मेडिसिन के लिए बताते हैं। आपकी मांसपेशियों को अतिरिक्त आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिलेगा यदि आपकी धमनियां आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए विस्तारित नहीं कर सकती हैं - यह दर्द का कारण बनता है चलना एथेरोस्क्लेरोसिस घट जाती है और ऊतकों को ऑक्सीजन डिलीवरी में सुधार करती है।

लाभ और व्यायाम स्तर

चलना आपकी सहनशीलता और दर्द के बिना चलने की क्षमता को बढ़ा सकता है यदि आपके पास कवायद है एक व्यायाम कार्यक्रम आपके रक्त वाहिकाओं में नाइट्रिक एसिड उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो परिसंचरण में सुधार कर सकता है, हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन रिपोर्ट अपनी गति बढ़ाने से पहले पाँच मिनट की गर्मजोड़ से शुरू करें और एक समय में कम से कम पाँच मिनट का प्रयोग करें ताकि कुल 30 मिनट शुरू हो सके। अपने व्यायाम की अवधि के बाद धीरे-धीरे चलने से पांच मिनट शांत-डाउन करें बंद करो और आराम करो जब आपके पास औपचारिक दर्द हो। तीन से छह महीने के भीतर, आपको अपने अधिकतम लाभ तक पहुंचने चाहिए, क्लीवलैंड क्लिनिक राज्यों।

विचार

चलने सहित किसी भी प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपके सीने में दर्द, श्वास की कमी, एक अनियमित दिल की धड़कन या चक्कर चलते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।एथरोस्क्लेरोसिस जो दर्द के कारण होता है और हाथों में खराब परिसंचरण भी आपके हृदय में कम रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है।