क्या आप कार्डियो के बिना शारीरिक मोटी खो सकते हैं?

शरीर में वसा खोने के लिए आपको अधिक कैलोरी जला देना पड़ता है जो आपके द्वारा खाया जाता है। स्वस्थ खाने के अलावा, जितना संभव हो उतना सक्रिय होना वजन कम करने के लिए जरूरी है जबकि कार्डियो कैलोरी जलने में प्रभावी है, आपका शरीर वजन प्रशिक्षण, कैलस्थेनिक्स और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के माध्यम से कैलोरी भी जला सकता है। कार्डियो के बिना, आपको अपने दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और सक्रिय मांसपेशियों के आसपास व्यायाम करना और वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी को जलाने के लिए जितना संभव हो जाना चाहिए।

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वजन प्रशिक्षण और मांसपेशियों

मांसपेशियों को सक्रिय ऊतक से बना है और वसा वाले ऊतकों से अधिक कैलोरी जलाते हैं, भले ही आप आराम कर रहे हों आपके पास अधिक मांसपेशियां, आपके शरीर को किसी भी गतिविधि को करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। आंदोलनों और चुनौतियां मांसपेशियों पर रखी जाती हैं, जब आप भार उठाते हैं, कैलोरी जलते हैं, और एक समय में अधिक मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है तो कैलोरी जला देगा।

कैलिथेनिक्स कैलोरी जला सकते हैं

वज़न उठाने के तरीके के समान, कैलस्थेनिक्स लक्ष्य की मांसपेशियों को चुनौती देने के द्वारा कैलोरी जलाते हैं कुछ कैलस्थेनिक्स प्रकृति में एरोबिक हैं, जो अतिरिक्त कैलोरी जलती कर सकते हैं। कई कैलस्थेनिक्स कई मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं, और अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने से अधिक कैलोरी जलाने और शरीर की वसा खोने की आपकी क्षमता में वृद्धि का मतलब है। पसीना भी कैलोरी जलती है, इसलिए गर्मियों में गर्मी में कुछ कैल्शैनिएंिक्स बाहर की कोशिश करें ताकि जलाना अधिक हो। रक्त में त्वचा को पंप करने के लिए अतिरिक्त हृदय क्रियाकलाप की आवश्यकता होती है, इसलिए पसीने शरीर को शांत कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अतिरिक्त कैलोरी जला होता है।

दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां

आपके शरीर में हर आंदोलन को जलने वाला कैलोरी होता है, भले ही आप समाप्त हो जाने पर सांस से बाहर न हों। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को लेना, अपनी कार को बहुत पीछे की ओर पार्किंग करना और बाकी के रास्ते पर चलना, जब आप टेलिविज़न या पेसिंग देखना देखते हैं, तो आप फोन पर बात करते हैं तो बिना कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला रहे सभी शानदार तरीके कार्डियो।

युक्तियाँ और सुरक्षा

व्यायाम करने से आप कैलोरी को जलाने में मदद करेंगे, लेकिन स्वस्थ भोजन खाने से आपकी कैलोरी सीमित हो सकती है और शरीर में वसा खोना आसान हो सकता है। फिर भी, स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त कैलोरी खाएं काम करने से पहले हमेशा गर्म रहें, और अपनी कसरत के बाद खिंचाव करें हाइड्रेटेड रहें, खासकर यदि आप गर्मी में बाहर व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, और यदि आपको हल्का या मोटा लग रहा है तो ब्रेक लेना या व्यायाम बंद करना