क्या आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ हैंगओवर को रोक सकते हैं?

सिरदर्द, शुष्क मुँह, उनींदापन और मतली - एक हैंगओवर के प्रभाव से आप चाह सकते हैं कि आप पहली जगह में उस कॉकटेल का आनंद नहीं ले सके। हैंगओवर इलाज आम तौर पर एक मिथक है; हैंगओवर के लिए सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है यद्यपि बी विटामिन आपके केंद्रीय तंत्रिका समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं, वे शराब के उपयोग से आसानी से नष्ट हो जाते हैं और हैंगओवर को रोक नहीं सकते हैं। कुछ पौष्टिक परिवर्तन हैंगओवर के अप्रिय लक्षणों से मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन विटामिन बी की गोली मारकर यह चाल नहीं चल रही है।

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चरण 1

खाने से पहले खाएं स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, ब्राउन चावल और प्रोटीन जैसे पीले खाने से पहले प्रोटीन के साथ अच्छी तरह संतुलित भोजन करें। खाली पेट पर शराब पीने से आपके रक्त-शराब का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। कुछ शोधों से पता चला है कि शराब लेने से पहले एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन रक्त शराब के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

चरण 2

शराब की खपत से पहले और उसके दौरान बहुत सारे तरल पदार्थों को पीने से। शराब के डीहाइड्रेटिंग प्रभाव को रोकने के लिए पेय या पेय के बीच एक गिलास पानी या फलों का रस लें। इससे आपको कम शराब पीने में भी मदद मिलेगी।

चरण 3

हैंगओवर से निपटने में सहायता के लिए सुबह अपने विटामिन और खनिज का सेवन को दोहराएं। एक मल्टीविटामिन लें जिसमें बी विटामिन फोलेट होता है और एक पौष्टिक नाश्ते खाएं, जैसे स्टेक और अंडे, ताजे फल, सब्जियां या गढ़वाले नाश्ता अनाज के साथ दूध। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से पता चलता है कि पीने वालों को फोलेट से फायदा हो सकता है, क्योंकि शराब शरीर के विटामिन स्टोर को नष्ट कर देती है यह आपको हैंगओवर को रोकने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह विटामिन की कमी से जुड़े कुछ लक्षणों को कम कर सकता है।

चरण 4

शराब पीने के बाद बहुत सारे आराम प्राप्त करें हैंगओवर की रोकथाम और उपचार के तरीके वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं। यहां तक ​​कि एक विटामिन बी की गोली और द्रव तेज होने के साथ, आप भारी पीने के बाद भी हैंगओवर के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं संभाल में पीना या पूरी तरह से शराब से बचने के लिए hangovers को प्रभावी ढंग से रोका जा सके।

चीज़ें जिनकी आपको ज़रूरत होगी

• विटामिन बी कॉम्प्लेट टेबलेट्स
• जल
• फलों का रस

टिप्स

• हैंगओवर का इलाज करने के लिए एसिटामिनोफेन के साथ ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर का उपयोग करने से बचें अल्कोहल के साथ संयुक्त होने पर वे आगे जिगर की क्षति पैदा कर सकते हैं