कार्बोहाइड्रेट और टेस्टोस्टेरोन

हालांकि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं, जिसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण और पूरक शामिल हैं, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चूंकि टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, वसा अक्सर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए मैक्रोक्रोन्रिटेंट के लिए जाना जाता है। हालांकि, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट खाने से आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।

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टेस्टोस्टेरोन

यद्यपि टेस्टोस्टेरोन maleness के साथ जुड़ा हुआ है, एंड्रोजन दोनों पुरुषों और महिलाओं में पाया जाता है पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन हड्डी घनत्व, वसा वितरण और सेक्स ड्राइव को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों की शक्ति और द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है। 30 वर्ष की आयु के बाद, टेस्टोस्टेरोन के स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाते हैं, जो यौन क्रिया में परिवर्तन, जैसे कि कम यौन इच्छा, और मांसपेशियों का नुकसान

कम कार्ब आहार

मैरीलैंड विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रोटीन और कार्ब सेवन के प्रभाव की जांच की। उन्होंने देखा कि उच्च कार्बोहाइड्रेट, कम प्रोटीन आहार का पालन करने वाले पुरुषों में 10 दिनों के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च था, जो उच्च प्रोटीन, निम्न कार्ब आहार का पालन करते थे। दोनों आहार कैलोरी और वसा में बराबर थे। मई 1 9 87 में "लाइफ साइंसेज" "

अतिरिक्त शोध

एक अन्य अध्ययन में प्रकाशित "यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी" के अप्रैल 2010 के अंक में, उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने तीव्र प्रशिक्षण देने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कैर्ब सेवन के प्रभाव का अध्ययन किया। तीव्र एरोबिक प्रशिक्षण से गुजरते समय तीन दिनों के लिए उच्च या निम्न कार्ब आहार का पालन किया गया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर आधार रेखा पर और चौथे दिन मापा गया था। वैज्ञानिकों ने पाया कि उच्च कार्ब ग्रुप में उन लोगों की तुलना में उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर था जो कम कार्ब ग्रुप में थे।