चलने के लिए कार्डियो बॉक्सिंग की कैलोरी की तुलना करें

कार्डियो बॉक्सिंग कक्षाएं चलने जैसी नीरस गतिविधियों के लिए एक मजेदार, कैलोरी-जल विकल्प प्रदान करती हैं कार्डियो मुक्केबाज़ी एक एरोबिक कसरत प्रदान करने के लिए मुक्केबाजी चाल का उपयोग करती है। जिम और निजी स्टूडियो समूह अभ्यास के लिए विभिन्न प्रकार के कार्डियो मुक्केबाजी कक्षाएं प्रदान करते हैं। आप कार्डियो मुक्केबाजी और चलने वाले कैलोरी जलाते हैं, लेकिन रनिंग आपको अधिक कैलोरी खर्च करने पर अधिक नियंत्रण देता है। मार्गदर्शिकाएँ और कैलकुलेटर जो कि कैलोरी जलाते हैं, हमेशा अनुमान लगाते हैं, लेकिन वे आपको एक सामान्य विचार देते हैं।

दिन का वीडियो

कार्डियो बॉक्सिंग

कार्डियो मुक्केबाजी मुक्केबाजी के समान नहीं है कार्डियो मुक्केबाजी मुक्केबाजी चालें जैसे घूंसे, ऊपरी कटौती और संभवतः आपके हृदय पम्पिंग पाने के लिए किक करता है। कार्डियो कसरत को शारीरिक गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जो आपके दिल की दर को बढ़ाता है और आपको कठिन साँस लेने में मदद करता है, जो कि कैलोरी जलता है। कार्डियो मुक्केबाजी बॉक्स को कैसे सिखाती है और लड़ाई में शामिल नहीं होता है ताए बो वर्ग, कार्डियो किकबॉक्सिंग क्लासेस और एरोबिक मुक्केबाजी सभी प्रकार के कार्डियो मुक्केबाजी कक्षाएं हैं। प्रशिक्षकों ने अपनी चाल और अद्वितीय कोरियोग्राफी का उपयोग किया है कक्षाएं विभिन्न फिटनेस स्तरों को भी पूरा कर सकती हैं।

कैलोरी

कार्डियो मुक्केबाजी कक्षा में जला कैलोरी की संख्या कक्षा की सामग्री पर निर्भर करती है। एक कार्डियो किकबॉक्सिंग क्लास - जो कि ऊपरी शरीर को किक के साथ ले जाता है - प्रति घंटा लगभग 300 से 600 कैलोरी जलता है। हालांकि, एक टाई बो बॉक्सिंग क्लास अलग-अलग चाल का उपयोग करता है, इसलिए इसमें एक अलग कैलोरी रेंज होती है। ताए बो, या कुल जागरूकता उत्कृष्ट शारीरिक आज्ञाकारिता, प्रति घंटे 500 और 800 कैलोरी के बीच जलता है। ताए बो एक प्रकार का एरोबिक वर्ग है जिसमें मुक्केबाजी, कराटे और नृत्य का निर्माण मार्शल कलाकार बिली ब्लांक द्वारा किया गया है। यहां तक ​​कि इन वर्गों के भीतर, कितनी मेहनत से आप खुद को जबरन उठाते हैं, उसमें कैलोरी की संख्या को प्रभावित किया जाता है।

सामान्य

जनरल कार्डियो बॉक्सिंग कक्षाएं ताए बो या किकबॉक्सिंग के रूप में कई कैलोरी जला सकती हैं, लेकिन यह कक्षा की तीव्रता पर निर्भर करता है। आपका वर्तमान वजन भी एक कारक है। उदाहरण के लिए, एक 130-पौंड बॉक्सर जो एक घंटे के लिए दौड़ता है 531 कैलोरी जलता है, लेकिन 205 पौंड बॉक्सर 838 कैलोरी जलता है। प्रेरणा और छाया मुक्केबाजी, जो एक साझेदार के बिना मुकाबला है, एक कार्डियो बॉक्सिंग क्लास के समान है; सभी तीन गतिविधियों में लगातार आंदोलन और हमलों को फेंक दिया जाता है ताकि वे समान मात्रा में कैलोरी जला दें। अन्य बॉक्सिंग प्रशिक्षण के साथ कार्डियो मुक्केबाजी को भ्रमित न करें, जैसे भारी बैग का काम

रनिंग

रनिंग आपके वजन, आपकी गति और आपकी तीव्रता के आधार पर कैलोरी की एक श्रेणी को जलता है चलने वाली पहाड़ियों को एक फ्लैट मार्ग चलाने से अधिक कैलोरी जलता है। प्रति घंटे 5 मील प्रति घंटा चलने से उच्च गति पर चलने से काफी कम कैलोरी जलता है। उदाहरण के लिए, प्रति घंटे 5 मील प्रति घंटे में चलने वाले 130 पौंड व्यक्ति एक घंटे में 472 कैलोरी जलता है। एक 205 पाउंड वाला व्यक्ति 745 कैलोरी जलता है।लेकिन अगर 130 पौंड व्यक्ति एक घंटे तक सीढ़ी चलाता है, तो वह 885 कैलोरी जलता है। कार्डियो मुक्केबाजी या चलने वाले अधिक कैलोरी पूरी तरह से निर्भर करता है कि आप क्या करते हैं और आप कितना वजन करते हैं