दैनिक जल सेवन और लगातार उदगम

आपके शरीर में तरल पदार्थ प्रदान करने से, आपके जोड़ों को कुशन करने के लिए, पानी आपके शरीर में कई प्रमुख कार्य करता है। यदि आप हर दिन पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं जब आपको लंबे समय तक पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो निर्जलीकरण विकसित हो सकता है। यह एक जीवन-धमकी वाली स्थिति है बहुत ज्यादा पानी पीने से समस्या हो सकती है, हालांकि, अगर यह अक्सर पेशाब करने की आवश्यकता की ओर जाता है पानी का सेवन और पेशाब के बीच संतुलन प्राप्त करने या एक अंतर्निहित मूत्र विकार के लक्षणों को पहचानने के द्वारा, आप स्वस्थ रह सकते हैं।

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प्रतिस्थापन दृष्टिकोण

दैनिक पानी की जरूरत है व्यक्ति से अलग यदि आप बहुत सक्रिय हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं, उदाहरण के लिए, आपको स्वाभाविक रूप से अधिक पानी की आवश्यकता होगी क्योंकि आप पसीना के द्वारा पानी खो देते हैं लेकिन अंगूठे के कुछ सहायक नियम हैं कई स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों ने प्रतिस्थापन दृष्टिकोण की सिफारिश की है इसमें पानी की एक मात्रा पीना चाहिए जो आपके आउटपुट के बराबर है। अधिकांश वयस्क प्रति दिन लगभग 6 कप पानी पेश करते हैं और श्वास, पसीना और आंत्र आंदोलनों के द्वारा अतिरिक्त 4 कप खो देते हैं। जब आप आम तौर पर भोजन की मात्रा में पानी की मात्रा घटाते हैं, तो यह आपको 8-कप घाटे के आसपास छोड़ देता है; प्रति दिन 8 कप द्रव का उपभोग सामान्य रूप से आपकी आवश्यकताओं को भर देगा।

संकेतक

दो संकेतक यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं पहली बार प्यास है प्यास वास्तव में निर्जलीकरण का संकेत है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप शायद ही कभी प्यास महसूस करते हैं, यह एक संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त पी रहे हैं आपके मूत्र का आभास एक बेहतर संकेत है, जो रंग को साफ करने के लिए हल्का पीला होना चाहिए। यदि आपका मूत्र अंधेरे पीला है, तो आपके मूत्र को पतला करने के लिए आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं हैं और आपको अपना सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है

मूत्र आवृत्ति

पेशाब की लगातार आग्रह करना असहज हो सकता है और एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। यदि आप अक्सर रात में उठना चाहते हैं तो पेशाब को देखने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। अपने चिकित्सक को भी देखें अगर आपको अचानक पेशाब करने की इच्छा होती है, जब आपको पेशाब करने की ज़रूरत होती है या परेशानी महसूस होती है या आप अक्सर सामान्य से ज्यादा पेशाब कर रहे हैं। बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि, अतिरक्त मूत्राशय, असंयम और संक्रमण संभव कारणों में से हैं। आपका चिकित्सक आपको इन और अन्य स्थितियों के लिए मूल्यांकन कर सकता है और उपचार की सिफारिश कर सकता है।

अतिरिक्त सेवन

आप बहुत अधिक पानी पी सकते हैं, एक स्थिति जिसे पानी के नशे के रूप में जाना जाता है अभिजात वर्ग के एथलीट इस जटिलता के लिए सबसे ज्यादा जोखिम में हैं। "वैज्ञानिक अमेरिकी" पत्रिका के अनुसार, आपकी गुर्दे एक घंटे में 3 से 4 कप पानी से अधिक प्रक्रिया नहीं कर सकते। क्योंकि पानी के नशे से मृत्यु हो सकती है, लक्षणों से अवगत होना महत्वपूर्ण है लगातार पेशाब के अलावा, लक्षणों में मतली और भ्रम शामिल हो सकते हैं।