क्या आपको मैग्नीशियम लेने पर अतिरिक्त पोटेशियम की आवश्यकता है?

पोटेशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों, अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं से संबंधित विभिन्न कार्यों का प्रदर्शन करते हैं। दैनिक आधार पर इन खनिजों में से प्रत्येक की सिफारिश की मात्रा प्राप्त करना अनिवार्य है, और यदि आप मैग्नीशियम में कमी हो जाते हैं, तो आप पोटेशियम में भी कम हो सकते हैं। मैग्नीशियम की खुराक लेने से आम तौर पर अतिरिक्त पोटेशियम लेने के बिना भी दोनों कमी ठीक हो जाती है, लेकिन आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगा कि यह आपके मामले में सही है या नहीं।

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आहार और आरडीए

ज्यादातर लोग भोजन के जरिए पोटेशियम के लिए सुझाए गए आहार भत्ते या आरडीए को पूरा करते हैं, लेकिन कई लोग अपने भोजन से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं पाते हैं। यदि आपके पास मैग्नीशियम का रक्त स्तर बहुत कम है, तो इसका परिणाम कम पोटेशियम और कैल्शियम का स्तर भी हो सकता है। इन कारणों से, आपके डॉक्टर ने मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, 30 से अधिक पुरुषों को दिन में 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है और एक ही आयु वर्ग के महिलाओं को 320 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट बताता है कि 1 9 साल से अधिक उम्र के सभी वयस्कों को एक दिन में 4, 700 मिलीग्राम पोटेशियम की आवश्यकता होती है।

पूरक कौन चाहिए

कुछ योगदान कारक मैग्नीशियम की कमी के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं और, बदले में, पोटेशियम की कमी कई बीमारियां और बीमारियां मैग्नीशियम के आपके स्तर को बाधित कर सकती हैं, और इनमें मधुमेह, शराब, मादक पदार्थों की स्थिति, किडनी रोग और आंतों के वायरस शामिल हैं। यदि आपके मैग्नीशियम का स्तर सामान्य है तो पोटेशियम में कमी हो सकती है और मैग्नीशियम कम करने वाले कई कारक पोटेशियम को कम कर सकते हैं, जैसे कि शराब और आंत्र रोग। कंधे की हृदय की विफलता और अधिक उपयोग करने वाले जुलाब से पोटेशियम की कमी भी हो सकती है।

कमियों के लक्षण

यदि आप मैग्नीशियम में कमी हो जाते हैं, तो आपको चिंता, नींद की समस्याएं, उल्टी, कम रक्तचाप, मांसपेशियों में ऐंठन, हाइपरटेंटीलेशन, एक अनियमित दिल की धड़कन और थकान का अनुभव हो सकता है। आप तब पोटेशियम में कमी पा सकते हैं, एक हालत जो हाइपोक्लिमिया के रूप में जाना जाता है पोटेशियम की कमी के लक्षणों में मांसपेशियों की कमज़ोरी, ऐंठन, थकान और आंतों का पक्षाघात शामिल होता है जो सूजन, कब्ज और पेट के दर्द का कारण होता है। अगर आपको संदेह है कि इन दोनों खनिजों में आप या तो दोनों के निम्न स्तर हैं, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें क्योंकि ये कमीएं जीवन-धमकी दे सकती हैं।

ओवरडोजिंग के जोखिम

नई पूरक लेने से पहले डॉक्टर की मंजूरी हमेशा प्राप्त करें मैग्नीशियम और पोटेशियम दोनों कुछ दवाओं और शर्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं, और इनमें से बहुत अधिक मात्रा में निगलना भी आपको अधिक मात्रा के लिए जोखिम में डालता है। आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, मैग्नीशियम की खुराक के लिए संतोषजनक ऊपरी सीमा प्रति दिन 350 मिलीग्राम है, और भोजन के जरिये मैग्नीशियम को सहने वाली ऊपरी सीमा नहीं है।पोटेशियम के लिए कोई सहने योग्य ऊपरी सीमा नहीं है क्योंकि विषाक्तता आमतौर पर किडनी की विफलता या कुछ प्रकार की दवाओं का उपभोग करने का परिणाम है। फिर भी, पोटेशियम के लिए आरडीए से अधिक होने से पहले अपने डॉक्टर से अनुमोदन प्राप्त करें