व्यायाम कारण मांसपेशियों को गोताखोरी करता है?

एक व्यायाम सत्र के बाद मांसपेशियों को हिलाने का अनुभव असामान्य नहीं है, खासकर अगर आपकी मांसपेशियों को थका हुआ है या आप अपने शरीर में पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट नहीं मिल रहे हैं अपनी कसरत के दिनचर्या में परिवर्तन करने और अपने आहार को देखने के लिए उपाय उठाकर कई मामलों में चलने से बचने में मदद मिल सकती है। यदि आपके मुरझाना जारी रहती हैं, तो, एक अंतर्निहित चिकित्सा विकार को बाहर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें

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चिकित्सकीय रूप से फैसिलिकुलेशन के रूप में संदर्भित मांसपेशियों में, छोटे मांसपेशी समूहों के संकुचन होते हैं जो विशेष रूप से मजबूत नहीं होते हैं और एक क्षेत्र में स्थानीयकृत होते हैं। स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक जॉन र के मुताबिक, बछड़े, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसिप के बाद व्यायाम के बाद बहुत ही लोकप्रिय हैं, और अनिवार्य रूप से निम्न श्रेणी के ऐंठन हैं। ऐंठन के विपरीत, हालांकि, मांसपेशी twitches दर्दनाक नहीं हैं और आमतौर पर केवल कुछ सेकंड के लिए पिछले, हालांकि वे कई घंटों की अवधि के दौरान फिर से हो सकता है।

कारण

विभिन्न प्रकार के अंतर्निहित मुद्दों के कारण ट्विट्च हो सकते हैं। यद्यपि व्यायाम के बाद होने वाले सटीक कारण स्पष्ट नहीं हैं, सामान्यतः उद्धृत कारणों में निर्जलीकरण, मांसपेशियों की थकान, इलेक्ट्रोलाइट की कमी और उचित वार्म अप और खींचने की नियमितता की कमी शामिल है कुछ मामलों में, एक दवा, विशेष रूप से कैफीन, या एक डॉक्टर के पर्चे की दवा का साइड इफेक्ट पर ओवरडोसिंग का परिणाम हिलाने वाला है। कम सामान्यतः, एक तंत्रिका तंत्र विकार या अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को दोष देना है

उपचार

अधिकांश व्यायाम-संबंधी twitches अस्थायी हैं और इलाज के बिना चले जाते हैं। यदि वे लंबे समय तक रहें या विशेष रूप से विचलित हो रहे हैं, तो प्रभावित मांसपेशियों को मालिश और फैलाने के लिए समय निकालने से मदद मिल सकती है मांसपेशियों को आराम और गर्म स्नान करने से भी चिकोटी को दूर करने में मदद मिल सकती है। Twitches जो एक समय में कुछ मिनट से अधिक के लिए जारी रहती है या लगातार व्यायाम के बाहर हो सकता है एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है यदि यह मामला है तो डॉक्टर से परामर्श करें

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