ताज़ा पालक कारण सूजन करता है?

पोपिए ने अपना पालक पकाया एक अच्छे कारण के लिए: कच्ची पालक कभी-कभी ब्लोटिंग और गैस का कारण बन सकता है क्योंकि कच्ची सब्जियों में फाइबर शरीर को तोड़ने के लिए कठिन हो सकता है। बहुत तेजी से भोजन करना और बहुत अधिक नमक खाने के कारण कच्चे पालक के साथ भोजन खाने के बाद सूजन के कारण भी हो सकते हैं पालक एक पौष्टिक भोजन है जो कि विटामिन और खनिजों के साथ भरी हुई है, इसलिए इसे कट मत करें - अपने पाचन तंत्र पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए सावधानी बरतें

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कच्ची स्पिन और ब्लोटिंग

पालक आहार फाइबर का एक स्रोत है, पौधे के भोजन का हिस्सा जो टूटा हुआ नहीं है और पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक अपरिवर्तित होता है । विशेष रूप से अगर आप एक समय में बहुत ज्यादा खा लेते हैं, या आपके आहार में बहुत अधिक फाइबर को बहुत तेज़ी से जोड़ते हैं, तो आपको ब्लोटिंग और गैस का अनुभव हो सकता है हालांकि, आपका फूला हुआ भोजन आपके भोजन में अन्य कारकों से हो सकता है, न कि पालक से ही। बहुत से नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ अपने पालक को जोड़कर सूजन हो सकती है, क्योंकि आपके शरीर में अधिक नमक पानी को पकड़ने के लिए इसका कारण बनता है अपने भोजन को बहुत अधिक भोजन करने से आपको अधिक हवा निगलने पड़ता है, जो भी सूजन की ओर जाता है

स्पिनच रखें

अपने पालक को खाना पकाने से तंतुओं को तोड़ने में मदद मिलती है, जो आपके शरीर की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकती है और अपने सूजन को कम कर सकती है। पोषक तत्व की सामग्री को संरक्षित करने में मदद करने के लिए हल्के ढंग से भाप या सॉस के पालक के लिए सबसे अच्छा है अपने पालक को नमक जोड़ने से बचें- इसके बजाय जड़ी-बूटियों, मसालों या नींबू का रस के साथ स्वाद करें। अंत में, धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबा लें - बॉडी पारिस्थितिकी वेबसाइट की सलाह है कि सब्जियों के प्रत्येक दाग को 20 गुना चबा रहे हों।