क्या फ्राइटोज़ सूखे फल कारण गैस है?

सूखे फल में ताजे फल के समान पोषण मूल्य होता है, लेकिन एक केंद्रित रूप में। निर्जलीकरण प्रक्रिया के दौरान फल की पानी की मात्रा निकाली जाती है। कार्बोहाइड्रेट के एक त्वरित स्रोत के रूप में, सूखे फल एक सुविधाजनक नाश्ते का विकल्प बनाते हैं। हालांकि, सूखे फलों में प्राकृतिक फलों के चीनी के कारण उन्हें खाने के कुछ घंटों के बाद गैस और पेट फूलना हो सकता है।

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फर्कटोज़ मालाब्सॉर्प्शन

फर्कटोज़ एक प्रकार की चीनी है जो कुछ लोगों के पाचन तंत्र को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकते हैं। इस समस्या, फ्रुक्टोस मैलाबॉस्प्शन, किसी भी उम्र में किसी के बारे में, और विशेषकर जठरांत्र संबंधी स्थितियों वाले लोगों को प्रभावित कर सकती है। आपकी आंतों में रहने वाले जीवाणु फलकास पर भोजन करते हैं, आपका शरीर पचाने में सक्षम नहीं है, बहुत गैस पैदा करता है, जो सूजन, ऐंठन और पेट फूलना पैदा कर सकता है। दस्त और कब्ज, या दोनों, भी फलोत्सस मैलाबॉस्ट्रेशन के सामान्य लक्षण हैं।

उच्च-फर्कटोज़ सूखे फल

सभी फल में फ्रुक्टोज होता है, लेकिन कुछ लोगों में ग्लूकोस या सूक्रोज की तुलना में फल का एक बहुत अधिक अनुपात होता है, अन्य प्रकार की चीनी भी फल में मिलती है। फ्राइटोज़ मैलाशोथेशन से पीड़ित होने पर सूखे उच्च फ्रुक्टोज फलों विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकती हैं। सूखे सेब, नाशपाती, आम और चेरी में सभी फलोत्को के उच्च स्तर होते हैं। इन फलों से बचें, चाहे सूखे, ताजे, जमे हुए, डिब्बाबंद या रस में गैस और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधाओं को रोकने के लिए।

सूखे फल का आकार चुकाना

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल और केला जैसे कम फ्रुक्ट्रोज सामग्री के साथ फल सुरक्षित होते हैं यदि आपके पास फ्रुक्टोस मैलाबासॉर्पोरेशन समस्याएं होती हैं और गैस और पेट फूलने की संभावना होती है। हालांकि सूखे केले, ब्लूबेरी, खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी संभवतः उच्च-फ्रुक्टोज फलों की तुलना में बेहतर होते हैं, फिर भी फ्रूटोज़ पर किसी भी सूखे फल के साथ अधिक बोझ लगाना आसान होता है। गैस को रोकने के लिए सूखे फल की बड़ी सर्विंग्स, यहां तक ​​कि सुरक्षित फल विकल्प खाने से बचें।

अपनी सहिष्णुता का आकलन करें

यदि आप सूखे फल का आनंद लेते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि गैस और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याओं के बिना आप कितना बर्खास्त कर सकते हैं। फ्रुक्टोज़ मैलाशोस्पॉशन वाले कुछ लोग 1 से 2 चम्मच के रूप में एक छोटे से सेवारत आकार को संभाल सकते हैं, लेकिन व्यक्तियों के बीच सहिष्णुता भिन्न हो सकती है अपनी सहिष्णुता का आकलन करने के लिए कम फलयुक्त सामग्री के साथ सूखे फल की थोड़ी मात्रा का प्रयास करें। सर्विंग्स को छोटे और धीरे-धीरे बनाए रखें यह देखने के लिए कि गैस का सामना किए बिना आप किस राशि को सहन कर सकते हैं