क्या सीढ़ी मैस्टर आपके ग्लूट्स में मदद करता है?

कार्डियोवास्कुलर व्यायाम मशीन के रूप में जाना जाता है, सीढ़ीमास्टर, एक ब्रांड ओओफ़ सीढ़ी चढ़ाई मशीन, यह भी टोन में मदद करता है और अपने पैर और बट फर्म को मदद करता है। एक सीढ़ीमास्टर को एक विस्तारित अवधि के लिए स्थिर-राज्य अभ्यास के लिए उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और गति और प्रतिरोध स्तर को आपकी व्यक्तिगत व्यायाम आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए समायोजित किया जा सकता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम में सप्ताह में पांच दिन की सिफारिश की जाती है ताकि वयस्कों को अच्छी शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रख सकें।

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ग्लुटल स्नायुयां

आपका "ग्लूट्स", जो आपके बट और कूल्हों को बनाते हैं, वास्तव में तीन मांसपेशियां हैं: ग्लुटस मैक्सिमस, ग्लूटस मेडिअस और ग्लुटस मिनिमस सीढ़ी मैस्टर इन तीनों मांसपेशियों को मशीन के रूप में तैयार करने के लिए ऊपर की तरफ गति के साथ अभ्यास करता है। जैसा कि सीढ़ी मैस्टर कार्डियो कसरत के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसका इस्तेमाल करके आप अपनी दिल की दर बढ़ा सकते हैं, जिससे आप कैलोरी जला सकते हैं और शरीर में वसा खो सकते हैं। जब आप कमजोर नहीं देख सकते हैं, तो सीयरमास्टर का उपयोग करके आपको कैलोरी जलाकर मदद मिलेगी, जिससे आप वजन और समग्र शरीर में वसा खो देंगे।

स्नायु धीरज

किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए स्नायु धीरज की आवश्यकता होती है जो समय की एक विस्तारित अवधि के लिए होती है। स्नायु धीमा धीमी गति से मांसपेशियों के तंतुओं पर निर्भर करता है, जो फास्ट-ट्विच मांसपेशी फाइबर के विपरीत है, जो विस्फोटक ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है और जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए ज़िम्मेदार हैं। स्टेयर मैस्टर का प्रयोग मुख्यतः आपके धीमी गति से जुड़ने वाले फाइबर का काम करता है, लेकिन आपके गति-गति की वजह से आपके फास्ट-ट्विब फाइबर का प्रयोग करके विशेष रूप से आपके ग्लुस्ट्स और पैर की मांसपेशियों में कुछ मांसपेशियों की ताकत भी बनाएगी।

क्या सीढ़ी मेस्टर बिल्ड बिल्ड है?

फिटनेस मैगज़ीन के अनुसार, स्टेयरमास्टर थोक का निर्माण नहीं करेगा क्योंकि यह आकार के बजाय पेशी की सहनशक्ति बनाता है। स्टेयरमैस्टर कसरत के बाद आपके पैरों या ग्लूथ बड़े दिखाई दे सकते हैं क्योंकि रक्त वाहिकाओं को कसरत के दौरान फैलाना होगा, आपके पैरों और कूल्हों को अस्थायी तौर पर बड़ा दिखाई देगा। एक बार आपका रक्तचाप सामान्य होने पर, आपके पैर अपने सामान्य स्वरूप में वापस आ जाएंगे। हालांकि, नियमित रूप से कसरत के परिणामस्वरूप समय के साथ अधिक टर्न ग्लूट होंगे।

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