सुपरओक्साइड डिस्मुटस के भोजन स्रोत
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- दिन का वीडियो
- एसओडी < एसओडी एक शरीर है जिसे स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में हर कोशिका में पाया जाता है और इसे डॉ। मार्क रोज़ेनबर्ग के अनुसार सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। वेबसाइट से खाद्य पदार्थों इसकी मुख्य भूमिका सेल-हानिकारक मुक्त कट्टरपंथी सुपरऑक्साइड के खिलाफ अपने कक्षों की रक्षा करना है। रोसेनबर्ग का कहना है कि जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ते हैं, आपके शरीर में एसओडी की मात्रा घट जाती है। हालांकि, एसओडी के उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को भरना आपके स्तरों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- हनीद्यू और कैटलाओप तरबूज दोनों में उच्च मात्रा में एसओडी है हालांकि आपका शरीर इन फलों में एसओडी का उपयोग करने में असमर्थ है, वे विटामिन सी का भी बेहतरीन स्रोत हैं, जो सुपर एंटीऑक्सीडेंट के आपके उत्पादन को मदद कर सकते हैं। इन फलों में तांबा, जस्ता और मैंगनीज की थोड़ी मात्रा भी होती है, जो आपके शरीर को एसओडी बनाने की जरूरत होती है।
- सब्जियों वाली सब्जियां ब्रोकली, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स एसओडी में स्वाभाविक रूप से समृद्ध होती हैं। वे विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत भी हैं और इसमें छोटी मात्रा में आवश्यक ट्रेस खनिजों शामिल हैं जो तांबा, मैंगनीज और जस्ता सहित एसओडी उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 1 1/2 कप 2 कप गहरे हरे सब्जियों को खाने की कोशिश करनी चाहिए। gov।
- एसओडी के स्वस्थ भोजन स्रोतों के अलावा, आवश्यक ट्रेस खनिजों में समृद्ध पदार्थ शामिल करना सुनिश्चित करें। ज्यादा जस्ट, लबस्टर, चिकन, चना, काजू और मटर खाने से जस्ता का सेवन बढ़ाएं मैंगनीज के अच्छे स्रोतों में हेज़लनट्स, टोफू, कद्दू के बीज, मस्सेल और पालक शामिल हैं। अनाज, सेम, नट और आलू तांबा के सभी अच्छे स्रोत हैं
अपने एंटीऑक्सीडेंट को एक गोली की बजाय भोजन से प्राप्त करना बेहतर होता है, और सुपरऑक्सइड डिसूटासेज़ या एसओडी, विभिन्न प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थ हालांकि, ऑस्टिन क्रोनिकल में प्रकाशित लेख के अनुसार, आपका शरीर आपके खाने के भोजन से एसओडी को चयापचय और अवशोषित करने में असमर्थ है। लेकिन एसओडी के स्वस्थ भोजन स्रोतों में पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर के स्वयं के एसओडी के कामकाज को बढ़ावा देते हैं।
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एसओडी < एसओडी एक शरीर है जिसे स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में हर कोशिका में पाया जाता है और इसे डॉ। मार्क रोज़ेनबर्ग के अनुसार सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। वेबसाइट से खाद्य पदार्थों इसकी मुख्य भूमिका सेल-हानिकारक मुक्त कट्टरपंथी सुपरऑक्साइड के खिलाफ अपने कक्षों की रक्षा करना है। रोसेनबर्ग का कहना है कि जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ते हैं, आपके शरीर में एसओडी की मात्रा घट जाती है। हालांकि, एसओडी के उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को भरना आपके स्तरों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
एसओडी-रिच मेलोंहनीद्यू और कैटलाओप तरबूज दोनों में उच्च मात्रा में एसओडी है हालांकि आपका शरीर इन फलों में एसओडी का उपयोग करने में असमर्थ है, वे विटामिन सी का भी बेहतरीन स्रोत हैं, जो सुपर एंटीऑक्सीडेंट के आपके उत्पादन को मदद कर सकते हैं। इन फलों में तांबा, जस्ता और मैंगनीज की थोड़ी मात्रा भी होती है, जो आपके शरीर को एसओडी बनाने की जरूरत होती है।
एसओडी के साथ ग्रीन सब्जियांसब्जियों वाली सब्जियां ब्रोकली, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स एसओडी में स्वाभाविक रूप से समृद्ध होती हैं। वे विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत भी हैं और इसमें छोटी मात्रा में आवश्यक ट्रेस खनिजों शामिल हैं जो तांबा, मैंगनीज और जस्ता सहित एसओडी उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 1 1/2 कप 2 कप गहरे हरे सब्जियों को खाने की कोशिश करनी चाहिए। gov।
कॉपर, मैग्नीज और जस्ता
