फूड्स और रस जो किडनी को फ्लश करने में मदद करेंगे

गुर्दा आपके सिस्टम से कचरे को छानने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए उन्हें स्वस्थ रखने - एक संतुलित, पौष्टिक भोजन खाने से - बाकी का अपना शरीर काम करना ठीक रहेगा क्योंकि कचरे ठीक से समाप्त हो जाएंगे। क्योंकि एक गरीब आहार आपके गुर्दे, जैसे कि गुर्दा की पथरी या पुरानी किडनी रोग, कैल्शियम और साइट्रेट में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से समस्याएं पैदा कर सकता है, आपके गुर्दे को सभी आवश्यक कचरे को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

दिन का वीडियो

पर्याप्त पानी पीने वाला

जब तक तकनीकी रूप से रस नहीं होता है, तो पानी शायद सबसे महत्वपूर्ण पेय पदार्थों में से एक है जो आप अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने में खा सकते हैं। हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशन ने इसे गुर्दा की पथरी को रोकने के प्राथमिक तरीकों में से एक माना है। हालांकि कोई भी दैनिक खपत नहीं है, सामान्य तौर पर, प्रतिदिन आठ 8 औंस चश्मा पानी की सिफारिश की जाती है। इससे आपको लगभग 2 लीटर मूत्र का उत्पादन करने में मदद मिलेगी, और नियमित पेशाब अतिरिक्त कचरे से छुटकारा पाने में मदद करेगी, जबकि अतिरिक्त द्रव आपके सिस्टम में किसी भी सामग्री को कमजोर करने में मदद करेगी जिससे संभावित रूप से गुर्दा की पथरी हो सकती है।

किडनी स्टोन-क्रैनबेरी रस को रोकना

क्रैनबेरी का रस लंबे समय से गुर्दा के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, और 2003 के "बीजेयू इंटरनेशनल" के एक अध्ययन में एक अध्ययन शामिल है जिसमें पता चला कि क्रैनबेरी रस की खपत में कम करने में मदद मिल सकती है गुर्दा पत्थर के गठन का जोखिम। 14 दिनों की अवधि में, वयस्क पुरुषों को एक आहार दिया गया था जिसमें क्रैनबेरी रस का नियमित खपड़ा शामिल था। वैज्ञानिकों ने पाया कि क्रैनबेरी रस की खपत में कैल्शियम ऑक्सलेट और फॉस्फेट का स्तर कम हो गया है, जिससे कि गुर्दा पत्थर के गठन का जोखिम कम हो गया। हालांकि परिणाम आशाजनक थे, फिर भी लंबी अवधि के अनुसंधान की आवश्यकता है।

स्वादिष्ट खट्टे के फल और रस

खट्टे के फल या पीने के खट्टे फल खाने से छोटे गुर्दा की पथरी को बड़े, अधिक दर्दनाक पत्थरों में विकसित करने से रोक सकते हैं। साइट्रिक एसिड पाया जाता है जैसे खट्टे फल, जैसे अंगूर, नारंगी, नींबू और नीबू, छोटे गुर्दे की पथरी को तोड़ने में मदद करता है, क्योंकि एसिड कैल्शियम ऑक्सलेट में खाती है। साइट्रेट, जो कि कैल्शियम साइटेट पूरक में उपयोग किया जाता है, साइट्रिक एसिड के समान है और गुर्दे की पथरी को तोड़ने और रोकने से भी मददगार है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के अनुसार, नींबू और चूने के रस में नारंगी और अंगूर सहित अन्य रस से अधिक साइट्रिक एसिड होता है।

काले के किडनी लाभ

काली के पत्तेदार, गहरे हरे पत्ते पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जिनमें कैल्शियम भी शामिल है, जिससे आपके शरीर के ऑक्सलेट के स्तर को कम रखकर गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। जब काली को कच्चा या पकाया जाता है, तो इसे एक रस में भी बनाया जा सकता है, या तो ब्लेंडर या जूलर का उपयोग कर सकते हैं।काले की एक 2-कप सेवारत वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए कैल्शियम की सिफारिश आहार सेवन के 15% और 20% के बीच है, जिसमें प्रति सेवारत 201 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन होता है।