घर का बना प्राकृतिक ऊर्जा बार पकाने की विधि

  1. PREP
  2. 10 मीटर
  • कुक
  • 30 मीटर
  • कुल
  • 40 मीटर

यह नुस्खा एपफोरहेल्थ की सौजन्य है। कॉम।

सामग्री

सेवा 25

  • 1 कप हल्का नमकीन, मूंगफली
  • 2 कप ड्राइड तिथियाँ
  • 1 1/2 कप ओट्स
  • 2 कप किशमिश ब्रैन
  • 1/4 कप Flaxseed ग्राउंड
  • 1/2 कप सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
  • 1/3 कप ब्राउन शुगर
  • 1/2 कप हनी
  • 1 टीएसपी वनिला

दिशाएं

1 पहले 5 अवयवों को मिलाएं और मिश्रण करें। रद्द करना। 2 अखरोट या बीज के मक्खन, ब्राउन शुगर और शहद को मिलाएं। 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव या बुलबुले तक माइक्रोवेव से निकालें और वेनिला में हलचल। 3 शुष्क अवयवों पर गर्म मिश्रण डालो और सूखे घटक को कवर करने तक टॉस करें। 4 हल्के से greased 9 x 13 पैन में मजबूती से दबाएं। अगर मिश्रण आपके हाथों को चम्मच के ऊपर चिपका रहा है, तो मिश्रण पर मोम का पेपर रखें, जबकि मजबूती से दबाए रखें 5 मिनट के लिए 30 मिनट तक फ़्रिजेट करें। 6 25-30 सलाखों में काटें। रेफ्रिजरेटर में वायुरोधी कंटेनर में स्टोर करें ये बार बहुत अच्छी तरह से फ्रीज हो जाते हैं, इसलिए आधे बैच को फ्रीज करना बुद्धिमान हो सकता है।

पोषण सूचना

20 9 कैलोरीज़ प्रति सेविंग

सेविंग आकार: 1 बार

8 जी फैट
29 जी कार्ब्स
5 जी प्रोटीन
% DV *
कुल वसा 8 जी 11%
संतृप्त वसा 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी 0%
सोडियम 61mg 2%
कार्बोहाइड्रेट 29 जी 14%
आहार फाइबर 2 जी
शूगर्स 16 जी
प्रोटीन 5 जी 3%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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