एक मस्तिष्क या तनाव के लिए गर्म और शीत चिकित्सा

हालांकि मस्तिष्क और उपभेदों के समान लक्षण हैं, प्रत्येक चोट शरीर के एक अलग हिस्से को प्रभावित करती है। एक मस्तिष्क में स्नायुबंधन को घायल करना पड़ता है, जबकि एक तनाव में मांसपेशियों या कण्डराओं को घायल करना शामिल होता है चोट की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, अधिकांश मस्तिष्क और तनाव का इलाज घर पर किया जा सकता है। घायल इलाके में बुखार या गंभीर सूजन या दर्द का अनुभव करने पर आपको चिकित्सकीय ध्यान दें।

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मोचियां

एक मस्तिष्क में स्नायुबंधन, या स्नायुबंधन को फैलाना या फाड़ना शामिल है, या संयोजी ऊतक जो आपकी हड्डियों, उपास्थि और जोड़ों को एक साथ जोड़ता है। सामान्य क्षेत्रों में जहां मस्तिष्क होता है, घुटने, टखने और कलाई शामिल हैं। एक मस्तिष्क का सबसे आम लक्षण सूजन है। सामान्य तौर पर, घायल इलाके में अधिक दर्दनाक और सूज आती है, चोट के कारण अधिक गंभीर होता है। यदि आप जख्मी इलाके में दो या तीन दिनों के बाद किसी भी भार को ले जाने या किसी भी वजन में असमर्थ हैं, तो अगर आपको बुखार है या यदि घायल इलाके गर्म लग रहा है

तनाव ~ तनाव में मांसपेशियों या रंधों को फैलाना या फाड़ना या संयोजी ऊतक शामिल है जो आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों से जोड़ता है। सामान्य क्षेत्रों में जहां एक तनाव होता है, इसमें पीछे और हैमस्ट्रिंग शामिल होते हैं। घायल इलाकों के लिए सूजन, दर्द और सीमित सीमा की गति सहित तनाव में समान लक्षण होते हैं। मोच के साथ, यदि आपको चोट लगने वाले इलाके में दो या तीन दिन बाद वजन में कमी या वजन नहीं डाल पाता है, तो अगर आप संवेदना अनुभव करते हैं या यदि क्षेत्र लाल लग रहा है

थेरेपी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस और मस्कुकोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज के मुताबिक पहले 24 से 48 घंटों के लिए घायल इलाके में लगाए गए वजन की मात्रा को दूर या कम करना महत्वपूर्ण है चोट के बाद होता है यदि संभव हो तो, दिल के ऊपर चोट को ऊपर उठाने के लिए तकिए या अन्य चीजों का उपयोग करें। इस अभ्यास से सूजन कम करने में मदद मिलेगी। सूजन को कम करने के लिए घायल इलाके के आसपास एक पट्टी लपेटें एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक घायल क्षेत्र बर्फ में चार से आठ बार बर्फ मारा। बर्फ या ठंडे पैक सीधे त्वचा पर न रखें; एक बाघ के रूप में एक तौलिया या अन्य कपड़े का उपयोग करें

हीट

गर्मी का उपयोग कठोर या गले की मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण बढ़ाने में मदद करने के साथ-साथ व्यायाम के लिए अपने शरीर को तैयार करने में भी किया जाता है। एक बार जब आप फिर से घायल इलाकों में वजन का इस्तेमाल कर सकते हैं या किसी जगह का पुन: उपयोग कर सकते हैं, तो फिर से पुनर्वसन अभ्यास शुरू करने से पहले गर्मी चिकित्सा का उपयोग करें। गर्मी घायल क्षेत्र को अधिक लचीला बनाने में मदद कर सकता है और इससे दर्द कम करने में भी मदद मिल सकती है। त्वचा पर सीधे एक हीटिंग पैड न रखें। इसके बजाय, घायल इलाके में 10 से 15 मिनट के लिए एक गर्म, नम खींचा रखें।