बिक्रम योग कितनी तेजी से काम करता है?

बिक्रम योग, विक्रम चौधरी द्वारा विकसित और लाइसेंस प्राप्त हठ योग का एक आधार है। इसमें 26 पदों के होते हैं, जो कि 105 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए गरम कमरे में प्रदर्शन करते समय शक्ति और लचीलापन विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। योग के अन्य रूपों की तरह, इसमें एक ध्यानपरक पहलू भी है जो तनाव को दूर कर सकता है। बिकराम योग के विभिन्न प्रभावों पर आप कितनी जल्दी ध्यान देंगे आप किस लाभ से सबसे ज्यादा चिंतित हैं

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तनाव राहत

विक्रम योग में चुनौतीपूर्ण व्यायाम, खींच और साँस लेने का संयोजन इस अभ्यास का एक लाभ बनाता है जिसे आप कसरत सत्र के दौरान महसूस कर सकते हैं और घंटे बाद बिक्रम योग के माध्यम से तनाव में कमी, नियंत्रित हृदय की धड़कन, नियंत्रित श्वास, चिंता में कमी और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन की कमी सहित शारीरिक परिवर्तनों के साथ होता है। ये बदलाव विक्रम योग जैसे उदार व्यायाम के लिए तत्काल प्रतिक्रिया के रूप में होते हैं।

वजन घटाने

आप बिक्रम योग सत्र से बाहर आने की संभावना है, जो कि आप से पाउंड या उससे अधिक हल्का है। हालांकि, यह पानी का वजन कम है, जो कि जल्द ही वापस आ जाएगा जैसा कि आप अपने आप को rehydrate विक्रम योग कैलोरी जलता है, हालांकि: आपका वजन और अभ्यास की तीव्रता के आधार पर 90 मिनट तक के सत्र में 750। चूंकि 1 पाउंड लगभग 3, 500 कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है, आप लगभग पांच सत्रों के बाद विक्रम योग से पाउंड खो सकते हैं।

फ्लेक्सीबिलीटी < जब आप मांसपेशियों को फैलाते हैं, जैसे कि विक्रम योग के 26 पॉज़ के कई में, उन मांसपेशियों को अधिक से अधिक लोच और गति की सीमा का एक आंशिक लाभ मिलता है। यदि आप अक्सर पर्याप्त खिंचाव करते हैं, तो यह आपके लचीलेपन को बेहतर बना सकता है "मानव शरीर की अभिव्यक्ति की कला" में ब्रूस ली के अनुसार, लचीलापन में सुधार करने के लिए सबसे धीमी शारीरिक विशेषताओं में से एक है। अपने लचीलेपन में सार्थक सुधार देखने के लिए कई महीनों के लिए अभ्यास करने की अपेक्षा करें।

ताकत

विक्रम योग के आसन - और योग के अधिकांश अन्य रूप - अपनी मांसपेशियों को एक प्रतिरोध कसरत देने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें आप नियमित रूप से विक्रम योग अभ्यास के साथ सप्ताह के एक मामले में अपनी ताकत में उल्लेखनीय लाभ देख सकते हैं हालांकि, स्टुअर्ट मैकरोबर्ट ने "ब्रंच" में चेतावनी दी है कि ताकत का लाभ अक्सर "कदम पैटर्न" में काम करता है। इसका मतलब है कि आप एक पठार का अनुभव कर सकते हैं जहां आप कई हफ्तों तक कोई नई लाभ नहीं लेते हैं, फिर कई और अधिक के लिए फिर से ताकत प्राप्त करें

सामान्य ज्ञान दृष्टिकोण

परिणाम देखने के लिए, नियमित विक्रम योग सत्रों में भाग लें। यदि आप केवल हर महीने कुछ समय के लिए जाते हैं, तो आपको धीमी लाभ का अनुभव होगा, या कोई लाभ नहीं होगा। किसी अन्य कसरत कार्यक्रम के साथ, आपको एक विक्रम योग आहार लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।