भारी पैर और गले की सूजन से बचने के लिए कैसे

घुटनों में भारी पैर और एडिमा संवहनी अपर्याप्तता के कारण होते हैं। दूसरे शब्दों में, पैरों में रक्त का प्रवाह पर्याप्त नहीं है संवहनी तंत्र जटिल है, लेकिन अंततः, दो संभावित परिस्थितियां हैं जो इस समस्या का कारण बनती हैं: हृदय कठिन पम्पिंग नहीं है या नसों या धमनियों में एक रुकावट है। अपने हृदय स्वास्थ्य की देखभाल एक आजीवन चुनौती है, लेकिन आप अपने जोखिम को कम करने या पहले से मौजूद किसी भी मुद्दे को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यदि आपके पैरों में असुविधा है, टखनों में सूजन, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द या संदेह है कि आपके दिल में समस्या है, तो एक उचित निदान के लिए डॉक्टर को देखें।

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चरण 1

धूम्रपान बंद करें या कभी भी शुरू होने से बचें धूम्रपान करने वाले संवहनी प्रणाली सहित मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

चरण 2

अपने आहार की निगरानी करें और जब संभव हो तो नमक को समाप्त करें सोडियम पानी को ऊतक में खींचती है और प्रतिधारण बढ़ाता है। इससे टखनों और उच्च रक्तचाप में सूजन हो जाती है। अपने वसा का सेवन कम करें और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए खाने के फाइबर की मात्रा में वृद्धि करें।

चरण 3

नियमित आधार पर व्यायाम करें और ताकत और कार्डियोवास्कुलर फिटनेस रूटीन दोनों शामिल करें दिल एक पेशी है जो व्यायाम के साथ मजबूत हो जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए यह व्यायाम सुरक्षित है, उससे पहले अपने चिकित्सक से बात करें

चरण 4

जब आपके बैठे पैर बढ़ाएं यह पानी के निर्माण को रोकता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है नसों ने दिल को रक्त देने के लिए काम किया है, गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध चल रहा है। अपने पैरों को अपने दिल के ऊपर रखते हुए शिरापरक रक्त के प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है

चरण 5

अपने पैरों को मालिश करें, रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपने हाथों की ओर अपने गुंबदों से आगे बढ़ें

चरण 6

जब आप लंबी अवधि के लिए बैठते हैं तो चलो। अपने पैरों के व्यायाम के बिना घंटों तक बैठना आपको रक्त की थक्के के गठन के खतरे में डालता है जिसे गहरी शिरा घनास्त्रता कहा जाता है।

चरण 7

आप विकसित हो सकने वाली अन्य चिकित्सा समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए आपके समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करें। भारी पैर और एडिमा एक अन्य बीमारी जैसे मधुमेह के लिए माध्यमिक हो सकती है। इन स्थितियों को संभालने के लिए आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा दिए गए सभी निर्देशों का पालन करें

टिप्स

• संपीड़न मोज़ा आपके पैर में परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, लेकिन उन्हें केवल वैसे ही चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देशित किया गया है।

चेतावनियाँ

• यदि आपका पैर भारी लगता है या आपको गले की सूजन का ध्यान है तो अपने चिकित्सक को देखें। ये समस्या संभव हृदय की विफलता के लक्षण हो सकती है और चिकित्सक द्वारा इसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए।