बारबेक्यू सॉस में चिकन स्तनों को सेंकने के लिए कैसे

बारबेक्यू सॉस के साथ बेक्ड चिकन स्तन एक साधारण मुख्य कोर्स है जो आप जल्दी से और आसानी से, बड़ी सभा या छोटे परिवार के भोजन के लिए बना सकते हैं। स्वास्थ्यप्रद तैयारी के लिए, स्किनलेस चिकन स्तनों का उपयोग करें। त्वचा में वसा अकेले मांस पकाया जाता है, लेकिन जब बार्बेक्यु सॉस के साथ चिकन को कवर करने की आवश्यकता नहीं होती है इसके अलावा, संभव है जब होममेड या नो-शक्कर-बारबेक्यू सॉस का उपयोग करें

दिन का वीडियो

चरण 1

350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन।

चरण 2

पेपर तौलिये से चिकन स्तनों को पतला रखें।

चरण 3

बारबेक्यू सॉस के साथ ब्रश

चरण 4

समुद्री नमक या कोषेर नमक और स्वाद के लिए हौसले से काली मिर्च के साथ छिड़के।

चरण 5

नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े बेकिंग डिश के नीचे स्प्रे करें। डिश में अनुभवी चिकन स्तनों को रखें, प्रत्येक के बीच एक 1/2 अंतरिक्ष के बारे में छोड़ दें।

चरण 6

मध्यम रैक पर सेंकना, 30 मिनट के लिए ओवन दरवाजा खोलने के बिना, या जब तक एक पल-पढ़ा थर्मोमीटर कम से कम 165 एफ पढ़ता है जब आधे रास्ते में स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है।

चरण 7

टुकड़ा करने की क्रिया से पहले 5 या 6 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर आराम करने की अनुमति दें

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• नॉनस्टीक खाना पकाने का स्प्रे
• त्वरित-थर्मामीटर
• 1/2 ताजा नींबू, वैकल्पिक
• कायेने का काली मिर्च, वैकल्पिक, स्वाद के लिए

टिप्स

• टेंजेर स्वाद, 1/2 ताजा नींबू को 1/2 कप बार्बेक्यु सॉस में मिलाएं और हलचल करें। अतिरिक्त मसाला जोड़ने के लिए, बारबेक्यू सॉस पर ब्रश करने से पहले सेयनी मिर्च के साथ छिड़के।