सोडियम को जलाने के लिए कैसे

सोडियम एक मानव जीवन के लिए आवश्यक खनिज है, लेकिन आहार में अधिकतर चीज़ों की तरह, इसके लिए शेष राशि की आवश्यकता होती है बहुत अधिक सोडियम, आमतौर पर तालिका नमक के रूप में माना जाता है, उच्च रक्तचाप, पानी की अवधारण और गुर्दे और दिल के लिए अतिरिक्त काम हो सकता है। बहुत कम सोडियम भ्रम, मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द के कारण हो सकता है। यदि आप बहुत अधिक सोडियम में ले रहे हैं, तो इसे कैसे जलाकर सीखना शेष स्तरों को अपने संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

दिन का वीडियो

चरण 1

->

ठंडे पानी के कम से कम आठ 8 औंस चश्मा रोजाना पीने से। सोडियम को पानी के लिए खींचा जाता है और दोनों को एक साथ बांधना होता है और आपके गुर्दे को खून के माध्यम से सिर जाता है, जहां अधिक मूत्र में जारी किया जाएगा।

चरण 2

->

रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम आपके हृदय पंप हो जाता है, जिससे रक्त और पोषक तत्वों का संचलन बढ़ जाता है। रक्त की मात्रा आपके गुर्दे के माध्यम से अधिक तेजी से फैली हुई है, जहां रक्त से अतिरिक्त सोडियम हटा दिया जाता है।

चरण 3

->

रोकथाम के एक औंस के साथ अपने गुर्दे को पूरा करने से बचें। प्रति दिन 2, 300 मिलीग्राम की अनुशंसित सीमा के तहत अपने सोडियम सेवन को अच्छी तरह रखें।

टिप्स

• अपने सोडियम सेवन के बारे में अपने चिकित्सक से चर्चा करें, जो आहार संशोधन और अन्य जीवनशैली परिवर्तनों पर सलाह दे सकते हैं जो इस मुद्दे को संबोधित कर सकते हैं।

चेतावनियाँ

• यदि आप 51 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो अपने सोडियम को प्रति दिन 1, 500 मिलीग्राम तक सीमित करें।