माइक्रोवेव में बटरनट स्क्वैश क्यूब्स को कैसे पकाने के लिए
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बटरनट स्क्वैश, जो कि तन रंग का शीतकालीन स्क्वैश के लिए पीला है, वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से मुक्त है। यह फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन ए और सी का एक स्रोत भी है। एक आधा कप क्यूब्स में 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन और केवल 50 कैलोरी है। क्यूब्ड स्क्वैश ग्रॉसर्स पर उपलब्ध है या स्क्वैश छीलने के बाद खुद को काट लें। मिठाई वाला स्क्वैश कद्दू के लिए किसी भी नुस्खा के लिए एक उपयुक्त विकल्प है या मसला हुआ मैचों सहित कई तरह के तरीके खा सकता है।
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चरण 1
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में क्यूब्स रखें।
चरण 2
कटोरे में लगभग 1/4 से 1/2 कप पानी जोड़ें, या कटोरे पर लगभग 1 इंच तक आने के लिए पर्याप्त है।
चरण 3
प्लास्टिक की चादर के साथ कटोरा को कवर करने के लिए नमी में सील करें और क्यूब्स को भाप दें
चरण 4
लगभग 5 से 10 मिनट के लिए उच्च पर क्यूब्स का कटोरा, या क्यूब्स कांटा टेंडर तक तक। क्यूब्स आधे रास्ते हालांकि खाना पकाने के समय हलचल।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरा
- प्लास्टिक की चादर
- चम्मच
टिप्स
- अपने क्यूब्स को काटते समय, स्क्वैश से बाहर निकालने से नौकरी को आसान बनाएं स्क्वाश छील करने के लिए चाकू का उपयोग करने के बजाए तेज सब्जी पिलर रेफ्रिजरेटर में 5 दिनों के लिए पकाया स्क्वैश क्यूब्ज़ फ्रिज करें। नमक और काली मिर्च या अन्य सुझावों के साथ सीजन ब्यूर्तुत स्क्वैश में शामिल हैं सबस्पेस, दालचीनी, लौंग, अदरक, ऋषि, जायफल, थाइम और तारगोन
चेतावनियाँ
- प्लास्टिक की चादर को हटाते समय सावधान रहें- आगामी भाप बहुत गर्म हो जाएगा और गंभीर जलता हो सकता है।
