गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी कैसे खाएं
विषयसूची:
अमेरिकी कॉन्स्रेबिल ऑफ ऑब्स्टेट्रीशियन और गायनकोलॉजिस्ट्स ने फलों और सब्जियों से समृद्ध आहार की सिफारिश की है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और आपके बच्चे को पोषण आपको आवश्यक हो। स्ट्रॉबेरी कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और अन्य महत्वपूर्ण पोषण प्रदान करते हैं। दुर्भाग्य से, अगर आप सावधानी नहीं लेते कि आप स्ट्रॉबेरी कैसे तैयार करते हैं और खाते हैं, तो आपकी कमजोर गर्भावस्था की प्रतिरक्षा प्रणाली को ई-कोलाई जैसी खाद्य-संबंधी बीमारियों से चुनौती दी जा सकती है। एक छोटी सी उचित देखभाल आपको बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है और स्ट्रॉबेरी और अन्य फलों के स्वस्थ लाभों का लाभ उठा सकती है।
दिन का वीडियो
चरण 1
अपने परिवार के भोजन के एलर्जी के इतिहास के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें स्ट्रॉबेरी एलर्जी आमतौर पर आनुवंशिक हैं यहां तक कि अगर आप एलर्जी नहीं कर रहे हैं, अगर आपके परिवार में गंभीर स्ट्रॉबेरी एलर्जी का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर आपको गर्भावस्था के दौरान फल से बचने के लिए सलाह दे सकता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक
चरण 2
खाने से पहले अपने स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह धो लें धुलाई कीटनाशक और उर्वरक अवशेषों को दूर करने में मदद करता है धुलाई भी मृदा-नस्ल के जीवाणुओं और परजीवी, जैसे ई। कोलाई के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
चरण 3
स्ट्रॉबेरी को कुल फलों और सब्जियों के कम से कम 4 से 5 कप का हिस्सा दैनिक बनाएं अपने सभी दैनिक फल और सब्जियों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्ट्रॉबेरी पर भरोसा मत करना सुनिश्चित करें कि आप विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत विविधता प्राप्त करें।
चरण 4
संसाधित रूपों की बजाय पूरी, ताजी स्ट्रॉबेरी चुनें, जैसे कि जैम या स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाले व्यवहार ताजा स्ट्रॉबेरी अधिक पोषण और फाइबर को बनाए रखते हैं और आमतौर पर कम चीनी और संसाधित स्ट्रॉबेरी की तुलना में कम कैलोरी होते हैं। अगर ताजा उपलब्ध नहीं हैं तो जमे हुए स्ट्रॉबेरी चुनें।
चरण 5
ताजा स्ट्रॉबेरी रस के लेबल को सुनिश्चित करने के लिए रस को जठरित किया गया है। अनस्पेच्यूरिज्ड फलों के रस ई। कोलाई और अन्य खाद्य-जनित बीमारियों के खतरे को बढ़ाते हैं, खाद्य सुरक्षा के अनुसार gov।
