हार्ट गड़बड़ी और हार्ट रेट सेन्सर के साथ व्यायाम कैसे करें

हृदय गति संवेदक के साथ व्यायाम करना आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आप अपने दिल की दर के आधार पर कितना प्रयास लाते हैं। आपके हृदय की दर जितनी अधिक होगी, आपके फेफड़े कड़ी मेहनत करते हैं, जो आपके कैलोरी व्यय से आनुपातिक रूप से बंधे हैं। यदि आपके दिल में बड़बड़ाहट है, तो आप अब भी दिल की दर सेंसर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको हृदय संबंधी स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कुछ अतिरिक्त कदम उठाने होंगे।

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चरण 1

यदि आपका बड़बड़ाहट निर्दोष या कार्यात्मक है तो अपने डॉक्टर से पूछें एक निर्दोष बड़बड़ाहट जिस तरह से आप व्यायाम करते हैं या अपने दिल की गति को मॉनिटर नहीं बदलते हैं, जबकि एक कार्यात्मक बड़बड़ाहट में सुधार के लिए व्यायाम, दवाएं या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

चरण 2

अपनी निजी अधिकतम हृदय गति, या एमएचआर, और लक्ष्य दिल की दर वाले क्षेत्रों से पूछें। कार्डिएक दवाएं आपके दिल की गति को गति देने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, और आप उम्र के आधार पर सामान्य लक्ष्य दिल दर चार्ट का उपयोग नहीं कर पाएंगे।

चरण 3

रीडिंग्स को डबल-चेक करके अपने दिल की दर सेंसर की वैधता की जांच करें अंदरूनी कलाई पर दो उंगलियां रखें। पल्स के लिए लग रहा है और 10 सेकंड के लिए धड़कता है। अपने दिल की दर का अनुमान लगाने के लिए इस नंबर को छह से गुणा करें। यह सत्यापित करने के लिए कि क्या हृदय गति को पढ़ने के लिए मैन्युअल रूप से प्राप्त किया गया है, उसके करीब है, अपने दिल की दर सेंसर की जांच करें।

चरण 4

व्यायाम करें जब आप आमतौर पर अपने दिल की दर संवेदक पहने हुए होते हैं, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपका व्यायाम कार्यक्रम प्रतिबंधित नहीं किया हो। हृदय की समस्याओं के संकेतों जैसे कि सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, चक्कर आना या कसरत के दौरान बेहोशी के लिए देखो और यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं तो चिकित्सा देख लें।

चेतावनियाँ

• एक हृदय गति संवेदक शायद आपके हृदय की दर सही नहीं पढ़ सकता है अगर आपके पास एक अनियमित दिल की धड़कन है, जिसे अतालता कहा जाता है दिल का बड़बड़ाहट आपके रक्त के प्रवाह और अशांति को प्रभावित करता है, लेकिन यह आमतौर पर आपके दिल की हठी को प्रभावित नहीं करता है