प्रोटीन के साथ वज़न कैसे प्राप्त करें मधुमेह के रूप में हिलाता है

यह एक प्रकार 1 मधुमेह के लिए एक चुनौती है जो कि तेजी से चयापचय वजन क्योंकि वे उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए जाते हैं जो पाउंड पर पैकिंग के लिए कुख्यात होते हैं। हालांकि खाने के लिए टाइप 1 मधुमेह के लिए कोई एक रास्ता नहीं है, हृदय की बीमारी जैसे खतरनाक साइड इफेक्ट्स की बढ़ती क्षमता, आम तौर पर उन्हें स्वस्थ भोजन योजना पर छड़ी करने के लिए प्रोत्साहित करती है हालांकि, पौष्टिक अभी तक उच्च कैलोरी अवयवों के साथ बने प्रोटीन हिलाता आपकी मदद से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन बढ़ा सकता है।

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चरण 1

प्रोटीन शेक का प्रकार चुनें, जिसे आप बनाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, सादे दही का संयोजन, फलों का रस, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और थोड़ा मूंगफली का मक्खन निचोड़ा हुआ एक स्वस्थ पेय बनाता है जिसमें बहुत सारे प्रोटीन, विटामिन और खनिज शामिल होते हैं।

चरण 2

आपको प्रोटीन शेक में रखे गए कार्ड्स को याद रखना याद रखें टाइप 1 मधुमेह उनके इंसुलिन के साथ अपने कार्बोहाइड्रेट से मेल खाते हैं, इसलिए ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है। अपने भोजन को ठीक से मापें उदाहरण के लिए, शेक में कुछ रास्पबेरी को फेंकने के बजाय, 1/2 या 1 कप को ठीक से मापें।

चरण 3

हृदय-हानिकारक संतृप्त वसा से बचकर स्वस्थ रखें और जोड़ा, संसाधित शर्करा टाइप 1 मधुमेह के रोगियों में हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का अधिक खतरा होता है। कम या गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों, ताजे फल और ताजे निचोड़ा फलों के रस का प्रयोग करें।

चरण 4

प्रोटीन का एक उच्च गुणवत्ता वाले स्रोत का प्रयोग करें, जैसे कि मट्ठा पाउडर, जो डेयरी उत्पादों से प्राप्त होता है। मधुमेह रोगियों को यथासंभव स्वस्थ खाने और उच्च गुणवत्ता वाली खाद्य उत्पादों के साथ खाने पर ध्यान देना चाहिए।

चरण 5

2 बड़े चम्मच जोड़ें। कार्बनिक मूंगफली का मक्खन कैलोरी सामग्री को बढ़ाने के लिए हिला के लिए है, जो आपको बल्क में मदद कर सकता है। कार्बनिक मूंगफली का मक्खन आपको अतिरिक्त प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ पॉली और मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करेगा।

चरण 6

कैलोरी, फाइबर और प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए प्रोटीन शेक में 1 कप पका हुआ दलिया रखें।

चरण 7

सादे दही के 1 कप से 1 कप डालो। अधिकांश फलों के स्वाद वाले दही में अतिरिक्त चीनी का एक अच्छा सौदा है। सादा नॉनफैट दही में प्रोटीन, पोटेशियम और फास्फोरस, तीन पदार्थ होते हैं, जो मधुमेह के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

चरण 8 < कम से कम एक बार एक स्नैक या भोजन प्रतिस्थापन के रूप में 300 से 500 कैलोरी युक्त प्रोटीन शेक का उपभोग करें। नाश्ते के लिए, कसरत के बाद या रात के खाने के बाद के इलाज के बाद दिन के किसी भी समय आनंद मिलता है।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

ताजा फल

• ताजा निचोड़ा फलों का रस
• मट्ठा का पाउडर
• कार्बनिक मूंगफली का मक्खन
• दलिया
• गैर वसा दही