एंटीसिड्स के बिना ईर्ष्या से मुक्त कैसे हो

कुछ भी नहीं एक अच्छा भोजन खराब करता है जैसे कर्कश दर्द का दर्द, दर्द का स्रोत पेट में एसिड होता है जो अणुओं में ऊपर की ओर बहता है, जो आपके पेट को निगलने वाले भोजन को स्थानांतरित करता है। पेट में एसिड की संक्षारक कार्रवाई के खिलाफ कोई प्राकृतिक सुरक्षा नहीं के साथ, पेट की सामग्रियों को इस संरचना में वापस धोते समय आपके अन्नप्रणाली सूजन हो जाती है। यद्यपि कई लोग एंटासिड को ईर्ष्या के दर्द को शांत करने के लिए लेते हैं, अन्य उपाय भी आपकी असुविधा को दूर कर सकते हैं।

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ढीला करें

भोजन और पाचन एसिड आम तौर पर पेट के भीतर रहें, आपके घुटकी के निचले छोर पर मांसपेशियों की अंगूठी के लिए धन्यवाद। यह अंगूठी, या दबानेवाला यंत्र, एस्कॉफिकल पीठ के प्रवाह को रोकने के लिए भोजन करने और कसने के लिए आराम देता है। नाराज़गी के एक मुकाबले के दौरान, आपके निचले एनोफेजल स्फिंकर की विफलता नाकाम हो जाती है और पेट की सामग्री आपके घुटकी में ऊपर की ओर निकल जाती है। अपने घुटकी में एसिड रिफ्लेक्स को रोकने या कम करने के लिए तंग कपड़ों को हटाने से आपके पेट और पेट में दबाव कम हो सकता है। बेल्ट, तंग पैंट या स्नूग स्कर्ट हारें और कुछ ऐसी जगह डालें, जो आपके बीच में ढीला हो गया।

उठो

आपके शरीर की स्थिति के आधार पर, ईर्ष्या के एक गुस्से के दौरान गुरुत्वाकर्षण आपका मित्र या दुश्मन हो सकता है जब आपके निचले एनोफेगेबल स्फ़िंक्चर खुले होते हैं, तो पेट की सामग्री आसानी से आपके अन्नप्रभोग में बहती है यदि आप झूठ बोलते हैं जब आप ईमानदार होते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण वापस प्रवाह के खिलाफ काम करता है। जब आपको ईर्ष्या होती है, तो झुकने से बचें क्योंकि यह स्थिति आपके पेट को संपीड़ित करती है और गुरुत्वाकर्षण से बैकवाश को बढ़ावा देता है। आदर्श रूप से, यदि आप नाराज़गी का अनुभव कर रहे हैं, तो भोजन के बाद कम से कम तीन घंटे तक आपको सही ठहरना चाहिए। इस समय के दौरान, आपकी पेट की सामग्री धीरे-धीरे आपकी छोटी आंत में खाली हो जाती है। यदि आप नींद आते हैं, तो एक चक्कर वाली कुर्सी जो आपके शरीर को ईमानदार कोण पर रखती है वह तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है

चलना

पत्रिका "एलिमेन्टरी फार्माकोलॉजी एंड थेरेपीटिक्स" में प्रकाशित एक फरवरी 2001 के लेख में, डॉ। बेंजामिन एविदान और उनके सहयोगियों ने रिपोर्ट किया कि भोजन के बाद चलने से लोगों में पेट के एसिड के लिए एनोफेजियल एक्सपोजर कम होता है भाटा के साथ तो कुछ आरामदायक कपड़े डाल दिया और एक टहलने ले; व्यायाम आपके शरीर के लिए अच्छा है और आपकी ईर्ष्या को कम करने में मदद कर सकता है

चबाना गम

चबाने वाली गम आपके मुंह में लार उत्पादन लाती है चबाने वाली गम के दौरान लार को निगलने से आपके अणुशोधन से पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद मिलती है, जिससे आपके ईर्ष्या के लक्षणों से राहत मिलती है। "जर्नल ऑफ़ डेंटल रिसर्च" में प्रकाशित एक नवंबर 2005 के लेख में, डॉ रेबेका मोज़ेज़ज़ और साथी शोधकर्ताओं ने बताया कि फैटी भोजन के बाद 30 मिनट के लिए चीनी-मुक्त गम चबाने से लक्षणों में प्रत्यारोपण वाले लोगों के बीच एनोफेजीय एसिड एक्सपोजर में काफी कमी आई है।

धूम्रपान नहीं करना

धूम्रपान आपके निचले एनोफेजल स्पिंचर की लचीलापन को प्रेरित कर सकता है, एसिड रिफ्लक्स को बढ़ावा दे सकता है। धूम्रपान से बचा जाने से ईर्ष्या के एक प्रकरण को कम करने में मदद मिल सकती है - और आपको दीर्घकालिक धूम्रपान-समाप्ति योजना के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है। आपके अन्नप्रगम, हृदय और फेफड़े आपको इस तरह के एक बुद्धिमान निर्णय के लिए इनाम देंगे।

भोजन का एक ब्रेक लें

आपके पेट के अंदर दबाव बढ़ता हुआ भरने के साथ बढ़ता है, आपके अन्नप्रणाली में एसिड भाटा की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपको ईर्ष्या है, तो अपने पेट खाली होने तक तीन या चार घंटे तक खाने और पीने से ब्रेक ले लो। कॉफी, शराब, दूध, संतरे का रस, टमाटर का रस, गाय का दूध, कैफीन युक्त चाय, पेपरमिंट्स, चॉकलेट और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में ईर्ष्या बढ़ सकती है।

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