योग के साथ एक चुभवाया तंत्रिका को कैसे चंगा

पिंड की नसें सचमुच बट में दर्द है - या गर्दन, साथ ही रीढ़ की हड्डी के साथ अन्य जंक्शनों। दर्द के अतिरिक्त, संभावित लक्षणों में एक पैर या बांह में कमजोरी, झुनझुनी, सुन्नता या शूटिंग के दर्द शामिल होते हैं।

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योग की मदद कर सकते हैं? इस जवाब से हां का गुंजायमान हो रहा है।" वास्तव में, 2017 के फरवरी में अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन (एसीपी) ने अपने नये दिशानिर्देशों में योग को एक प्रभावी गैर-इनवेसिव थेरेपी के रूप में शामिल किया था जो पीच तंत्रिकाओं और अन्य कारणों से तीव्र पीठ के निचले हिस्से को हल करता है। यद्यपि अन्य प्रकार की पीली हुई तंत्रिका दर्द का विशेष रूप से उल्लेख नहीं किया गया है, दिशानिर्देश ये है कि योग अभ्यासकों ने उम्र के लिए किस प्रकार पता किया है: योग क्या पूरा कर सकता है जो नशीले पदार्थ और न्यूरोसर्जरी नहीं कर सकते।

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एक पिले हुए तंत्रिका क्या है, फिर भी?

चुटकी हुई नसें - रेडिकुलोपैथी के रूप में जाना जाता चिकित्सकीय - जब तंत्रिका की जड़ें जो रीढ़ की हड्डी से बंद होती हैं, हड्डी की प्रेरणा, तंग मांसपेशियों या एक नरम डिस्क में से एक का टुकड़ा होती है जो कि दोनों रीढ़ की हड्डी को कुशन करती है गर्दन और पीठ के निचले हिस्से। जब ऐसा होता है, तंत्रिका चिढ़ और सूजन हो जाती है। पीठ की नसों के निचले हिस्से में होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन यह रीढ़ की हड्डी के गर्दन या अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकती है।

सबसे पहले, कोई नुकसान नहीं

जबकि एसीपी दिशानिर्देश योग को एक व्यावहारिक उपचार के रूप में स्वीकार करते हैं, वे विशेष प्रकार के तरीकों की पेशकश नहीं करते हैं जब योग के साथ आपकी पीली हुई तंत्रिका को ठीक करने की बात आती है, तो हिप्पोक्रेटिक शपथ का पालन करना बुद्धिमान है: "पहले कोई नुकसान न करें।" सामान्य ज्ञान और आपके शरीर की प्रतिक्रिया कुछ चीजों के बारे में आपको बताएगी कि क्या आप सही रास्ते पर हैं, और अपने योग प्रशिक्षक को अपने पीले तंत्रिका के बारे में बताएं।

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कभी-वफादार डाउनवर्ड डॉग कटिस्नायुशूल के लिए एक उपाय हो सकता है फोटो क्रेडिट: फिजक्स / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

पिंच की नसों के लिए पॉज़्स

ध्यान रखें कि योग में अति महत्वाकांक्षी होने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए गए कई व्यायाम योग से प्राप्त होते हैं, और यह आपके चिकित्सक और / या आपके भौतिक चिकित्सक से परामर्श करने योग्य है कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। उन्हें शारीरिक रचना का ज्ञान होगा कि एक योग प्रशिक्षक के पास नहीं है। हमेशा की तरह, उचित फॉर्म आवश्यक है

कोबरा < कोबरा काठ और छाती के कशेरुकाओं को विघटित किया जाता है और छाती के पेट और सामने का विस्तार करके रीढ़ की हड्डी का दबाव बढ़ा देता है। कोबरा चेहरा नीचे झूठ बोलकर किया जाता है; अपने कंधों और कोहनी के नीचे अपने हाथों को अपने पक्ष में रखें, फर्श के माध्यम से अपनी कमर से आगे बढ़ें।

विस्तारित साइड एन्जल पॉज़

विस्तारित साइड एंगल पॉज़ रीढ़ की हड्डी को लंबा करके रीढ़ की हड्डी से बंद शाखाओं के लिए जगह बनाता है।इसमें एक संशोधित लंजे की स्थिति को संभालना शामिल है जिसमें से आप अपने धड़ को ऊपर की तरफ बढ़ाते हुए बढ़ाते हैं।

मछली की तैनाती

थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम तब होता है जब थोरैसिक आउटलेट में नसों या रक्त वाहिकाओं - बगल और गर्दन के आधार के बीच का अंडाकार मार्ग - तंग मांसपेशियों, हड्डियों के अनुशासन या निशान ऊतक से संकुचित होते हैं। मछली के ऊपरी हिस्से में ऊपरी पीछे की ओर फैली हुई ऊपरी हिस्से को ऊपरी किनारों के ऊपर की ओर झुकाया जाता है, जिससे ऊपरी ऊपरी ऊपरी को तोड़ने में मदद मिलती है और नसों और जहाजों के लिए अधिक जगह बनाने के लिए मांस की मांसपेशियों को नरम किया जा सकता है। यह स्केलेनस को बढ़ाता है, जो मांसपेशियां हैं जो गर्दन को शीर्ष पसलियों तक जोड़ती हैं।

अन्य पॉज़

एक उभड़ा हुआ डिस्क की वजह से कटिस्नायुशूल के लिए, कभी-वफादार डाउनवर्ड डॉग कशेरुक खोला जा सकता है ताकि डिस्क को गिरने में मदद मिल सके। कटिस्नायुशूल का एक अन्य कारण पाइरफॉर्मिस सिंड्रोम हो सकता है, जो मांसपेशियों की आंत्रता है जो बाहरी थैली से कूल्हे के जोड़ पर जांघ की हड्डी के ऊपर तक फैलता है, और नीचे के रास्ते पर सियाटिक तंत्रिका पर गुजर रहा (और कभी कभी दबाना)। इसके लिए, मछली का ढक्कन लेकिन घूर्णन धड़ के बिना अच्छा है, जैसा कि त्रिभुज को हल किया गया है

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