रस कैसे करें जबकि आप गर्भवती हैं

गर्भावस्था के दौरान किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरने के लिए अधिक विटामिन और खनिजों का रस लगाने का एक प्रभावी तरीका है। ताजा रस आपके और आपके अस्थिव बच्चे के लिए केंद्रित पोषक तत्वों को बिना स्टोर-खरीदा रस में पाए जाने वाले अतिरिक्त कैलोरी को जोड़कर बिना प्रदान करता है। रस को कभी भी भोजन की जगह नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि आपके शरीर को पोषक तत्वों और कैलोरी की ज़रूरत होती है जो एक पेय प्रदान नहीं कर सकते। इसके बजाय, अपने नियमित भोजन के साथ रस पी लो।

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चरण 1

विषाक्त पदार्थों से आपके जोखिम को कम करने के लिए व्यवस्थित रूप से उगाए गए फल और सब्जियां चुनें। कोई फलों या सब्जी चुनें जो आपको पसंद हैं पौष्टिक विकल्पों में गाजर और मीठे आलू शामिल होते हैं, क्योंकि ये बीटा कैरोटीन में उच्च हैं और वे अपने अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली, दृष्टि और ऊतक विकास का समर्थन करते हैं। कैटलाओप और खुबानी जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ भी स्मार्ट विकल्प हैं, क्योंकि विटामिन सी आपके बच्चे के दांतों और हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। नाशपाती और पपीता जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

चरण 2

अपने उत्पाद को पानी के नीचे दबाएं, किसी भी सतह की गंदगी और उर्वरक को हटाने के लिए एक छोटे से सब्जी ब्रश का उपयोग करें। फल या सब्जी पर किसी भी चोट या क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को काट लें, जो खतरनाक जीवाणुओं को बंदरगाह कर सकते हैं।

चरण 3

स्लाइस, चौथाई या अपने फल और सब्जियां ट्रिम करें यदि आपका ज्यूसीर भारी शुल्क वाला जूलर है, तो यह फल या सब्जी पूरे को संभालने में सक्षम हो सकता है। पहले निर्माता के दिशानिर्देशों को पढ़ें, फिर भी, इससे पहले कि आप अपने जूसर में बिना कटा हुआ पदार्थ का भोजन करें।

चरण 4

सब्जियों और फलों को अपने juicer के माध्यम से चलाने के लिए, एक समय में एक।

चरण 5

जड़ी बूटियां जैसे कि अदरक को अपने जूलर में रखें, यदि आप चाहें अदरक गर्भधारण के लक्षणों जैसे कि मतली, गैस और उल्टी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

चरण 6

फलों और सब्जियों को अपने जूसर से अधिक जोड़ें उदाहरण के लिए, दही डालना, जिसमें जीवित सक्रिय संस्कृतियां शामिल हैं जो आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकते हैं। आप दाल को भी जोड़ सकते हैं, प्रोटीन, फोलेट और फाइबर में अधिक होते हैं और बवासीर और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान सामान्य दुष्प्रभाव हैं। या, लोहे, फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम के एक अतिरिक्त पंच को जोड़ने के लिए अपने जूसर में कुछ अंजीर टॉस करें।

चरण 7

तुरंत अपना रस पीना या फ्रिज में इसे दो दिन तक रखें

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• कार्बनिक फलों और सब्जियां
• सब्जी का ब्रश
• चाकू
• जुआकर

टिप्स

• इष्टतम परिणाम के लिए, अपने फलों और सब्जियों के साथ साहसिक हो। उदाहरण के लिए, अपने रस के लिए मीठे आलू जैसे रूट सब्जियां जोड़ें, जो आपके पेय में शरीर, स्वाद और बनावट जोड़ती हैं

चेतावनियाँ

• गर्भवती होने के दौरान कभी भी रस का रस न चले। जूस में आम तौर पर कैलोरी को प्रतिबंधित किया जाता है, जो आपके अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक हैआपके बच्चे को कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि वह बढ़े और ठीक हो सके।