हमेशा के लिए एक मौखिक अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना कैसे

मनोवैज्ञानिक मैरी हार्टवेल के अनुसार, विशेष रूप से किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों में मौखिक दुरुपयोग करना कठिन हो सकता है- वाइकर ने साइक सेंट्रल वेबसाइट के लेख में, "साइन्स आपको ज़ोर से दुरुपयोग कर रहे हैं।" छोड़ना बहुत कठिन हो सकता है और आप जितने रिश्तों में हैं, उतना ही कठिन है। यदि दुर्व्यवहार रहता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या हो रहा है --- कि आप मौखिक दुरुपयोग का शिकार हैं- और स्वीकार करें कि यह बेहतर नहीं होगा फिर आप बाहर निकलने के लिए आवश्यक कार्रवाई कर सकते हैं, अपने अपमानजनक साथी को छोड़कर अच्छे के लिए रिश्ते को छोड़ सकते हैं।

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स्व-देखभाल पर ध्यान दें

मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों को आप अपने आत्मसम्मान के बारे में झूठ बोलते हैं। इस प्रकार के दुरुपयोग ने आपको मनोविज्ञानी लेंर वाकर के अनुसार अपनी पुस्तक "द टपटर्ड वुमन" के अनुसार, बेकार, अप्रभावित और छोड़ने से डरते हुए आपको छोड़ दिया। "खुद का ख्याल रखना आपको अपमानजनक साथी छोड़कर स्व-मूल्य की भावनाओं को वापस करने में मदद करेगा। नए लोगों से मिलना और अभ्यास कार्यक्रम शुरू करना, आपकी स्वयं की देखभाल शुरू करने के सभी अच्छे तरीके हैं, राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन लेख में कैथरीन रॉबिन्सन की सलाह देते हैं, "दुरुपयोग के बाद क्लोनिंग की तलाश।" उन चीजों पर ध्यान केंद्रित रहकर जो आपको खुश कर देता है, आप किसी अन्य अपमानजनक संबंध में गिरने से बचने में सक्षम होंगे।

अच्छे के लिए संपर्क खत्म करना

अपमानजनक रिश्तों के चक्र हैं दुर्व्यवहार का चरण तब होता है जब अपमानजनक साथी को बहुत खेद है और रिश्ते में आपको वापस खींचने के लिए वह सब कुछ करता है। आपके दुर्व्यवहार पार्टनर के अनुयायी चरण के दौरान स्नेह और प्रेमपूर्ण इशारों के साथ बख्शते हुए बहुत आम है। अपमानजनक रिश्ते को छोड़ने के लिए, आपको यह समझना होगा कि अनुष्ठान अवस्था अल्पकालिक है और उसके आकर्षण से वापस नहीं खींचे। बंद करने का सबसे अच्छा तरीका, उपचार शुरू करना और अच्छे के लिए छोड़ना आपके पूर्व के साथ सभी संपर्कों को काट देना है, स्थायी रूप से

बैक कंट्रोल ले जाएं

मनोचिकित्सक और लेखक जूली ऑरलोव के अनुसार साइक सेंट्रल वेबसाइट के लेख में, मौखिक अपमानजनक लोगों को आम तौर पर पाबंदी महसूस होती है, "एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध में? ले लो 5 कदम "इस वजह से, वे अपनी शक्ति का पट्टी करने के लिए नियंत्रण और हेरफेर का उपयोग करते हैं डर है कि तुम छोड़ोगे, वह आपको ऐसा महसूस करती है जैसे आप पर्याप्त नहीं हैं और आखिरकार, आप उस पर विश्वास करना शुरू करते हैं यदि आप जाना चाहते हैं, तो आपको अपनी शक्ति वापस लेनी होगी सकारात्मक आत्म-चर्चा उसके मौखिक हमलों को कमजोर करने में मदद कर सकता है और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकता है और स्थायी रूप से स्थायी रूप से समाप्त करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो सकता है।

सहायता के लिए पहुंचें

यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपमानजनक रिश्ते को छोड़ते हैं और खुद को किसी और में नहीं ढूंढ पाते, उन लोगों तक पहुंचने और समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं।आपसे प्यार करने और स्वीकार करने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़कर आप को मना कर रहे हैं, आपकी निजी शक्तियों को वापस पाने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। सहायक दूसरों को प्यार करने के आस-पास होने से आपको स्वयं के बारे में स्वयं की भावना और सकारात्मक भावनाओं को फिर से हासिल करने में मदद मिलेगी आप एक और मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में आने से बचने में मदद करेंगे।