भारोत्तोलन वर्ग रैक कैसे करें

गंभीर भारोत्तोलक अक्सर अपने खुद के घर के कसरत वाले क्षेत्रों को बेंच, फेट और डेडलिफ्ट के स्थान के रूप में बनाते हैं। और ऐसा लगता है कि उन लोगों के बहुत सारे लोग जो लोहे को पंप करते हैं, एक गंभीर टिंकरिंग लकीर होते हैं। वे अपने स्क्वाट रैक को कार व्हील रिम्स के ठिकानों में सेट पाइपों से बाहर निकालते हैं, कंक्रीट के बाल्टी में भी दो-चार-चौड़े या ढक्कन वाले दूध के बक्से में फंसते हैं- जैसे-जैसे डरावना और अस्थिर लग सकता है। आप एक मजबूत, स्थिर और थैलेदार ब्लैक पाइप के बजाय स्क्वाट रैक को इकट्ठा करना आसान बना सकते हैं।

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चरण 1

एक कस्टम स्क्वाट रैक को इकट्ठा करने के लिए तैयार करें जो उल्टे यू के जैसा होता है। आप दो स्टैन्ड बना सकते हैं जो मोटे तौर पर लंबा साहार्स की तरह प्रत्येक का समर्थन करता है अपने लोहे का दंड के अंत वे 4 से 7 फुट की मोटाई चौड़ाई को समायोजित करने के लिए पसंद करते हैं। आपके घटक भागों में चौराहों द्वारा शीर्ष पर जुड़ी हुई चार ऊपर की चौड़ाई शामिल होगी, और फ़र्श का समर्थन पारस्परिक रूप से लंबवत चलने में होगा।

चरण 2

अपने घर के जिम में बैठने की जगह को इकट्ठा करें आप एक पाइप रिंच के साथ सदस्यों को कस कर, नीचे नीचे से काम करेंगे। प्रत्येक क्रासपीस के एक छोर पर कोहनी जोड़ को थ्रेड करके प्रारंभ करें। थ्रेड को टी कनेक्टर - खड़ी संरेखित - दूसरे छोर पर। कोहनी के संयुक्त और टी के शीर्ष पर होंठ ने मोर को क्रॉसपीस रोलिंग से रोका। कोहनी संयुक्त और एक टी कनेक्टर के एक छोर के खुले अंत गठबंधन और एक ही दिशा में इंगित किया जाना चाहिए, क्योंकि वे उंचाइयों को स्वीकार करेंगे।

चरण 3

कोहनी जोड़ों और टी कनेक्टर्स के नि: शुल्क अंत में प्रत्येक ईमानदार के एक छोर को थ्रेड करें। पाइप रिंच के साथ कस लें अब आपके पास दो लंबा, उलटे हुए यू आकार हैं।

चरण 4

प्रत्येक ईमानदार के नीचे चार टी कनेक्टर्स को थ्रेड करें। जब तक वे क्रॉस्पेसस के लिए लंबवत रूप से गठबंधन नहीं करते तब तक कस लें।

चरण 5

सभी चार टी कनेक्टरों पर प्रत्येक खुलने के लिए आठ मंजिल तक समर्थन थ्रेड करें फिर, पाइप रिंच के साथ कस लें। फर्श के छोर पर थ्रेड पाइप एंड कैप्स का समर्थन और कसने।

चरण 6

अपने इकट्ठे स्क्वाट रैक घटकों को उपयोग के लिए एक दूसरे के समानांतर रखें, आगे में कोहनी संयुक्त के साथ लोहे के रैक को और अधिक आसानी से साफ़ करने की अनुमति दें

चीजें आप की ज़रूरत होगी

• ¾ इंच का काला पिरोया पाइप, ऊँचाइयों के लिए 4 फीट लंबा, 2, ¾ इंच का काला पिरोया पाइप, 1 फुट लंबा, 2, क्रॉसपेक्स के लिए
• ¾ इंच का काला पिरोया पाइप, 6 इंच लंबा, 8, पैर का समर्थन करने के लिए
• टी कनेक्टर, 6
• कोहनी कनेक्टर, 2
• पाइप कैप समाप्त होता है, 8
• पाइप रिंच
• टिप्स

एक वाणिज्यिक फ्लाट पर चेक करें रैक या बिजली पिंजरे जिम में 4 फुट या 5 फुट हुक की स्थिति आपके लिए बेहतर काम करती है, रॉब मैकनियल, बाल्टीमोर, मैरीलैंड में लोम्बारड हार्डवेयर में एक पाइप फिटर की सलाह देते हैं। 6 फीट लंबा और छोटी सी लिफ्ट 6 फीट लंबा मापने वाले अपट्राइट के साथ काम करने में सक्षम होना चाहिए, मैकनील, एक पूर्व पावरलिफ्टर और लैक्रोस खिलाड़ी, जो 6 फीट लंबा खड़ा है।आप आसानी से रैक पट्टी के नीचे बैठने में सक्षम होंगे, अपने कंधे पर बार आराम करेंगे, और अपनी कसरत के साथ आगे बढ़ें। यदि आप 6 फीट से अधिक लंबा हैं, तो आप 5 फीट ऊंची ऊंचाई पर इकट्ठा करना चाहते हैं, वह नोट करता है। इस मामले में, चार फीड किए गए काले रंग की छड़ें 5 फीट मापने के लिए प्राप्त करें आपके समाप्त रैक ऊंचाई वास्तव में 4 फीट, 2 इंच, या 5 फीट, 2 इंच होगी, जब आप अपने कनेक्शन जोड़ते हैं थ्रेडेड ब्लैक पाइप के साथ कार्य करें, जो गैल्वनाइज्ड पाइप से सस्ता है, जब तक कि आपको स्क्रैप या सस्ती गैल्वेटेड पाइप तक पहुंच न हो। आप काले या जस्ती पाइप खरीद सकते हैं जो पहले से ही 1-पैर की लंबाई के साथ-साथ 6 इंच की लंबाई में दोनों छोरों पर थ्रेडेड हो।