एक्जिमा के लिए पूरे अनाज की रोटी खा रहा है?

आपके लक्षण आते हैं और episodically जा सकते हैं, और ऊनी कपड़ा, कुछ साबुन और सिगरेट के धुएं की तरह त्वचा की परेशानी के जवाब में खराब हो सकती है। विशेष खाद्य पदार्थ भी योगदान कर सकते हैं। हालांकि कोई भी ज्ञात इलाज मौजूद नहीं है, दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन, आपके निजी ट्रिगर्स से बचने सहित, आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है पूरे अनाज ब्रेड पौष्टिक हैं, लेकिन सभी एक्जिमा-अनुकूल आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं अपना आहार बदलने से पहले, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से मार्गदर्शन प्राप्त करें

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जोखिम

एक्जिमा गाइड - त्वचा रोग विशेषज्ञों द्वारा संकलित एक ऑन-लाइन एक्जिमा संसाधन के अनुसार, अल्पसंख्यक मामलों में, कुछ खाद्य पदार्थ एक्जिमा को बढ़ते हैं। गेहूं, जो पूरे अनाज ब्रेड में प्रचलित है, यह सबसे आम अपराधियों में से एक है। हालांकि एक्जिमा के साथ कई बच्चे खाद्य संवेदनाओं का विकास करते हैं, वे वयस्कता में रह सकते हैं। यदि गेहूं आपके लिए समस्याग्रस्त है, तो पूरे अनाज की खपत लेने से एक्जिमा लक्षण भड़कना की तीव्रता या सहनशक्ति बिगड़ सकती है। यदि आपके पास गेहूं एलर्जी है जो प्रतिकूल प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है, तो आप गेहूं की रोटी खाने के बाद त्वचा का दाने विकसित कर सकते हैं। एलर्जी की चकत्ते एक्जिमा के समान नहीं होती हैं, लेकिन एक शर्त दूसरे को बढ़ा सकती है।

लाभ

पूरे अनाज ब्रेड एंटीऑक्सिडेंट्स के बहुमूल्य स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा को ठीक करने की क्षमता और फाइबर का समर्थन करते हैं - एक अपरिवर्तनीय कार्बोहाइड्रेट जो भूख नियंत्रण को बढ़ावा देता है पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक डॉ। डब्लू। गिलमैन थॉम्पसन द्वारा "प्रैक्टिकल डायटेटिक्स" के अनुसार भूख नियंत्रण महत्वपूर्ण है, क्योंकि ज्यादा खाकर आपके शरीर और त्वचा को कचरे को खत्म करने और आपकी त्वचा में नकारात्मक ग्रंथियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है। इस कारण से, एक अति-आकार वाले भोजन खाने से एक्जिमा फ्लेयरअप हो सकती है। अधिक साबुत अनाज और कम परिष्कृत अनाज को खाने से, जैसे सफेद आटा, इस से बचा सकता है। कुछ अनाज ब्रेड भी आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

रोटी सुझाव

यदि आपको पूरे अनाज और आपके एक्जिमा लक्षणों के बीच एक लिंक पर संदेह है, तो अपने डॉक्टर से मार्गदर्शन लें। यदि गेहूं आपके लक्षणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है, तो स्वस्थ, संतुलित भोजन में 100 प्रतिशत पूर्ण अनाज की ब्रेड को शामिल करें। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन ने "पूरे अनाज से बना" लेबल के साथ ब्रेड खरीदने के खिलाफ चेतावनी दी है, क्योंकि उनके पास पूरे अनाज पोषण की केवल नगण्य मात्रा ही हो सकती है यदि आप गेहूं या लस को बर्दाश्त नहीं करते हैं, जो जौ, राई और गेहूं में पाया जाने वाला प्रोटीन है, तो लस मुक्त ब्रेड का सेवन किया जाता है। गेहूं रहित और लस मुक्त अनाज विकल्प मक्का, चावल, जई और क्विनोआ में शामिल हैं

अन्य खाद्य पदार्थ

बेहतर एक्जिमा लक्षणों के लिए, यूएमसीसी ने संतृप्त वसा, परिष्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी को सीमित करने की सिफारिश की है, जिससे सूजन बढ़ सकती है। संतृप्त वसा के आम स्रोतों में लाल, तली हुई और संसाधित मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों और गहरे-तले हुए भोजन शामिल होते हैं। परिष्कृत अनाज से बनी रोटी से बचने के अलावा, तुरंत चावल, समृद्ध पास्ता और फूफा चावल जैसे कम फाइबर अनाज से बचें। विशेष रूप से चीनी अमीर वस्तुओं में नियमित रूप से शीतल पेय, कैंडी, दूध चॉकलेट, पैनकेक सिरप, जेली, जैम और पारंपरिक केक, कुकीज़ और पाई शामिल हैं। आपके आदर्श भोजन विकल्पों में ताजे सब्जियां, साबुत अनाज और आवश्यक फैटी एसिड स्रोत शामिल हैं, जैसे पागल, बीज और ठंडे पानी की मछली