लैक्टिक एसिड को निकालने के लिए चलने के बाद अपने पैर उठाने
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- मिथक
- रासायनिक पथ> जब आपका शरीर ईंधन के लिए ग्लूकोज को तोड़ता है, तो अंतिम परिणाम प्यूरवेट नामक एक पदार्थ होता है यदि आप एरोबिक व्यायाम कर रहे हैं, तो प्यूरवेट को आगे ऊर्जा उत्पादन के लिए टूटने वाले एक चयापचय मार्ग में बंद कर दिया गया है। हालांकि, जब ऑक्सीजन सीमित है, तो आपका शरीर ऊर्जा का दूसरा स्रोत लैक्टिक एसिड में प्यूरवेट को तोड़ देगा। लैक्टिक एसिड काम कर रहे मांसपेशियों में बढ़ जाता है, विशेष रूप से चलने के रूप में ज़ोरदार अभ्यास के दौरान हालांकि, जब आप चलना बंद कर देते हैं, तो ऑक्सीजन फिर से उपलब्ध हो जाता है और आपके शरीर में लैक्टिक एसिड वापस प्यूर्ववेट में बदल जाता है। लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों के ऊतकों को छोड़ने पर आपके पैरों को ऊपर उठाने के लिए कोई भी प्रभाव नहीं दिखाया गया है।
- लैक्टिक एसिड के कारण होने पर स्नायु के दर्द और थकान, स्नायविक कोशिका क्षति से संबंधित होती है जो ज़ोरदार अभ्यास के दौरान होती है। व्यायाम से मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है या नुकसान हो सकता है जिसके कारण दर्द हो सकता है, खासकर दिन व्यायाम करने के बाद। आप विशेष रूप से अधिक से अधिक लंबाई चलाने या अधिक गति से चलाने के लिए अपने आप को धकेलने के बाद बढ़ी मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस कर सकते हैं। मांसपेशी कोशिका क्षति से पीड़ादायक कुछ दिनों के लिए ठीक हो सकता है।
- सक्रिय पुनर्प्राप्ति, कई पेशेवर एथलीटों द्वारा प्रयोग किया जाता है, व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द कम करने में मदद करता है इस प्रकार की वसूली में मांसपेशियों के समूहों का उपयोग हल्के ढंग से होता है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को थका हुआ करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी तेज करता है। कड़ी मेहनत के बाद चलना आपके खून बहता रहता है और आपकी मांसपेशियों पर दबाव डालने के बिना वसूली में सुधार करता है। एक कठिन परिश्रम के बाद दिन, आप तैराकी, बाइकिंग या लाइट जोग के लिए जाकर अपनी वसूली में सुधार करना जारी रख सकते हैं।
चोट लगने वाली, मांसपेशियों को दांतों के लिए कोई मजाक नहीं है, इसलिए एक कठिन परिश्रम के बाद, आप मांसपेशियों में दर्द और थकान को कम करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। आम मिथकों में से एक जो अभी भी आज के आसपास है लैक्टिक एसिड को हटाने के लिए चलने के बाद अपने पैरों को उठाने को बढ़ावा देता है हालांकि, लैक्टिक एसिड मांसपेशियों में दर्द का कारण नहीं है, और रन के बाद अपने पैरों को उठाने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
दिन का वीडियो
मिथक
लैक्टिक एसिड के संबंध में गलतफहमी 1 9 2 9 में शुरू हुई जब आर्चिबाल्ड हिल के नाम से ब्रिटिश फिजियोलॉजिस्ट ने अभ्यास के बाद मेंढक की मांसपेशियों का अध्ययन किया और पाया कि उन्हें उच्च मात्रा में लैक्टिक एसिड इस खोज ने उन्हें बयान प्रकाशित करने के लिए प्रेरित किया कि मांसपेशियों के दर्द में लैक्टिक एसिड ग्रोथअप मांसपेशियों की पीड़ा के लिए जिम्मेदार था प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों ने धावकों में लैक्टिक एसिड बिल्डअप को कम करने के तरीकों की तलाश की और पैरों को ऊपर उठाने का प्रस्ताव रखा। जबकि लैक्टिक एसिड मिथक नाकाम हो चुका है, फिर भी कुछ डिब्बों और प्रशिक्षकों को वसूली में तेजी लाने के लिए एक रन के बाद अपने पैरों को ऊपर उठाने का बढ़ावा मिल सकता है।
रासायनिक पथ> जब आपका शरीर ईंधन के लिए ग्लूकोज को तोड़ता है, तो अंतिम परिणाम प्यूरवेट नामक एक पदार्थ होता है यदि आप एरोबिक व्यायाम कर रहे हैं, तो प्यूरवेट को आगे ऊर्जा उत्पादन के लिए टूटने वाले एक चयापचय मार्ग में बंद कर दिया गया है। हालांकि, जब ऑक्सीजन सीमित है, तो आपका शरीर ऊर्जा का दूसरा स्रोत लैक्टिक एसिड में प्यूरवेट को तोड़ देगा। लैक्टिक एसिड काम कर रहे मांसपेशियों में बढ़ जाता है, विशेष रूप से चलने के रूप में ज़ोरदार अभ्यास के दौरान हालांकि, जब आप चलना बंद कर देते हैं, तो ऑक्सीजन फिर से उपलब्ध हो जाता है और आपके शरीर में लैक्टिक एसिड वापस प्यूर्ववेट में बदल जाता है। लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों के ऊतकों को छोड़ने पर आपके पैरों को ऊपर उठाने के लिए कोई भी प्रभाव नहीं दिखाया गया है।
इसे धक्का दे रहा हैलैक्टिक एसिड के कारण होने पर स्नायु के दर्द और थकान, स्नायविक कोशिका क्षति से संबंधित होती है जो ज़ोरदार अभ्यास के दौरान होती है। व्यायाम से मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है या नुकसान हो सकता है जिसके कारण दर्द हो सकता है, खासकर दिन व्यायाम करने के बाद। आप विशेष रूप से अधिक से अधिक लंबाई चलाने या अधिक गति से चलाने के लिए अपने आप को धकेलने के बाद बढ़ी मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस कर सकते हैं। मांसपेशी कोशिका क्षति से पीड़ादायक कुछ दिनों के लिए ठीक हो सकता है।
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