मसला हुआ आलू सूप (बचे हुए से: मस्त किए गए आलू) पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री का सौजन्य
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 1/4 कप
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 24 मीटर
पकाने की विधि और फोटो जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन
सामग्री का सौजन्य
सेवा 4
- 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 4 डंठल डंठल (ओं)
- 1 चम्मच पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा
- 2 1/2 कप मशरूम ब्रोथ
- 2 कप मैश्ड आलू
- 3/4 कप 2% कम वसा वाले दूध
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 2/3 कप पतले कटा हुआ-तेज़ शेडर
- 4 औंस फ्रैज ब्लैंक
दिशाएं
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक स्कैलियां और सॉट के सफेद भाग को जोड़ें। आटे में हलचल और 1 मिनट के लिए सरगर्मी करते समय पकाना। धीरे-धीरे मशरूम शोरबा में (या गैर-शाकाहारी के लिए चिकन शोरबा) ठीक से संयुक्त तक। मैश किए हुए आलू में उबाल लें (बचे हुए बचाओ!) और उच्च गर्मी के ऊपर उबाल लें। 2 कम गर्मी को कम करें और उबाल लें, जब तक कि फ्लेवर अच्छी तरह से संयोजित नहीं हो जाते हैं, लगभग 3 मिनट तक। दूध और नमक में हलचल और पूरी तरह गरम होने तक उबाल लें, लगभग 3 मिनट अधिक। मसाला समायोजित करें 3 व्यक्तिगत कटोरे में लेडल पनीर, स्कैलियां का हरा हिस्सा, और सेव ब्लैंक (या सादे ग्रीक दही) के साथ प्रत्येक को गार्निश करें।पोषण सूचना
245 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 1/4 कप
- 13 ग्राम फैट
- 23 जी कार्ब्स <9 99> 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी <99 9 > 1 9%> 99%> 99% कार्बोहाइड्रेट 23g | |
| 11% | आहार फाइबर 2g |
| शक्कर 4 जी | |
| प्रोटीन 9 जी < 5% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषण में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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