मीटबॉल और ग्रेवी पकाने की विधि
विषयसूची:
- 4% जैतून का तेल स्प्रे 100% अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 3 मांसबॉल
- 1 9 जी प्रोटीन
- छूट
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे ऊपर
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 20 मीटर
- कुक < 45 मीटर
- कुल
- 1 ह 05 मी < जबकि कई मीटबॉल व्यंजनों ब्रेडक्रंबों और परमेसन पनीर पर स्वाद प्रदान करने के लिए निर्भर करते हैं और नमी, आप इन अंडे और कटा हुआ गाजर के पक्ष में छोड़ सकते हैं ब्रेडक्रंबों के बदले में थोड़ा छोटा आलू का मांस शरीर को मांस के गोलों में जोड़ता है।
- तत्व
सेवा 10
4% जैतून का तेल स्प्रे 100% अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
5 लौंग लहसुन- 8 कप चेरी टमाटर
- 6 चम्मच बेसिल, ताजा
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 एलबी ग्राउंड राउंड बीफ़
- 1 एलबी ग्राउंड पोर्क
- 3 बड़े अंडा
- 1 कप गाजर, काढ़े
- 1/3 कप बादाम का आटा
- दिशाएं
- 1 350 डिग्री फेरनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। 2 मध्यम गर्मी पर उच्च पक्षों के साथ एक बड़े बर्तन गरम करें। जैतून का तेल के साथ स्प्रे 1 मिनट के बाद, 2 लहसुन कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें और 1 मिनट का खाना लें। कटा हुआ टमाटर और 2 चम्मच तुलसी जोड़ें, फिर 2 मिनट पकाएं। नमक और काली मिर्च के साथ 2 कप पानी, मौसम जोड़ें, फिर उबाल लें, कम से कम 30 मिनट में कवर करें। सेवा के लिए तैयार होने तक सबसे कम सेट पर गर्म सॉस, कभी-कभी जांचना 3 इस बीच, हल्के से जमीन के गोमांस और सुअर का मांस, अंडे, नमक, काली मिर्च, 2 बड़े चम्मच तुलसी, कटा हुआ गाजर, बादाम का आटा, अधिक काम करने के लिए नहीं सावधान रहना whisked मिश्रण। गोल्फ की बॉल आकार के आकार के मांस के बर्तन और बेकिंग रैक पर दो शीट पैन पर सेट करें। 4 ओवन में मीटबॉल रखो और 15 मिनट सेंकना। बारी, 15 मिनट पकाना, फिर सॉस और कवर को हटा दें। 5 उबाल लें, आवरण और कम 5-10 मिनट पर पकाना। अब मांस के बर्तन बेहतर सॉस में बैठते हैं। 6 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना
283 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 3 मांसबॉल
1 9 जी वसा < 9 जी कार्ब्स1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 1 9 जी
- 28%
| संतृप्त फैट 7g | |
| कोलेस्ट्रॉल 112mg | 37% |
| सोडियम 161 मिलीग्राम | |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 9 जी |
| 4% | आहार फाइबर 4g |
| शूगर्स 7 जी | प्रोटीन 1 9 जी < 12% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
