मेटैम्यूसिल लाभ

मेटम्यूसिल एक फाइबर पूरक का ब्रांड नाम है जो कैप्सूल, पाउडर और वेफर उत्पादों सहित कई अलग-अलग रूपों में आता है, जिन्हें आप पानी या भोजन में जोड़ सकते हैं या खा सकते हैं अपने दम पर। मेटम्यूसिल उत्पादों में स्नोयिलियम फाइबर होता है, जो एक घुलनशील फाइबर होता है जो कि वृक्ष की तरह जड़ी-बूटियों से आता है, जिसे प्लांटो ओवटा कहा जाता है। उपभोक्ता फाइबर के कुछ लाभों में कोलेस्ट्रॉल कम करना, रक्तचाप और वजन घटाने को कम करना शामिल है

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Psyllium फाइबर काम कैसे करता है

Psyllium फाइबर की खुराक को आमतौर पर पानी या भोजन में जोड़ा जाता है, क्योंकि जब psyllium भूसी पानी के संपर्क में आता है, तब यह फूल जाता है एक जिलेटिन जैसी द्रव्यमान का निर्माण जब आप इस जेल का सेवन करते हैं, तो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर इसके प्रभाव होते हैं। यह खाने के दौरान आपके भोजन में बल्क जोड़ता है, आंतों के मार्ग के माध्यम से प्रदूषण के परिणामस्वरूप परिवहन में मदद करता है। मेटम्यूसिल का उपयोग अक्सर कब्ज को राहत देने के लिए किया जाता है क्योंकि साइलियम के सूजन भी आंतों की दीवार में मांसपेशियों को खींचने की बढ़ी हुई मात्रा के जवाब में अनुबंध करने का कारण बनता है। यह पाचन तंत्र के माध्यम से मल के आंदोलन को उत्तेजित करता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करना

एक स्वास्थ्य आहार के लिए psyllium जैसे घुलनशील फाइबर को जोड़ना, सभी प्रकार के आहार वसा को तेज करता है, जिसमें अस्वास्थ्यकर, संतृप्त वसा शामिल होता है। समय के साथ, यह कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। स्पेन में तारागोना के सार्वजनिक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा 2010 में पत्रिका "न्यूट्रिजन हॉस्पिटाइलिरिया" में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि आहार फाइबर में वृद्धि से शरीर में एलडीएल, कम घनत्व लेपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, या खराब कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है। एलडीएल के उच्च स्तर कोरोनरी धमनी रोग, हृदय रोग और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

रक्तचाप को कम करना

एक 2011 का अध्ययन पत्रिका "हाईपरटेन्शन" में प्रकाशित हुआ और ऑस्ट्रेलिया में रॉयल पर्थ अस्पताल में आयोजित किया गया यह रिपोर्ट है कि, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, उच्च रक्तचाप वाले लोगों ने रक्त में कमी देखी दबाव जब वे अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करते थे ब्लड प्रेशर में सबसे बड़ा परिवर्तन उन लोगों के बीच अनुभव किया गया था जिन्होंने साइलियम फाइबर की खुराक ली, जो उनके सामान्य फाइबर सेवन को दोहरे थे। फाइबर में यह वृद्धि भी आहार प्रोटीन में वृद्धि के साथ जोड़ा गया था

वजन घटाने

अपने भोजन सेवन को साइलियम फाइबर के साथ पूरक भी वजन घटाने कार्यक्रम में मदद कर सकता है। जब यह आपके पेट में एक जेल बनाता है, यह आपकी मदद कर सकता है तेजी से महसूस हो रहा है और भोजन के दौरान अतिरिक्त भोजन की अपनी लालसा को कम कर सकता है। जब आपके आहार में psyllium जोड़ते हैं तो आंतों की परेशानी या गैस से बचने के लिए धीरे-धीरे ऐसा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप जल्दी से बहुत अधिक पूरक का सेवन करते हैं यदि आप बहुत अधिक psyllium में लेते हैं, तो ये लक्षण भी दिखाई देते हैं और जारी रह सकते हैं, इसलिए पैकेज निर्देशों को सावधानी से पालन करें और अपने चिकित्सक या पंजीकृत डॉयटीशियन के साथ इसके उपयोग पर चर्चा करें।

मधुमेह और ग्लाइसेमिक नियंत्रण

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा दैनिक अनुशंसित राशि के ऊपर फाइबर का सेवन बढ़ाना भी ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बेहतर बनाने और रक्त में इंसुलिन के अतिरिक्त स्तर की हाइपरिन्सिलिमिया की डिग्री या कम करने के लिए दिखाया गया है। एडीए अनुशंसा करता है कि वयस्क स्वस्थ रहने के लिए प्रति दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं