मल्टीविटामिन और पोस्टमेनौपॉज़ल महिलाओं के लिए पूरक आहार

पोस्टमेनोपोस एक महिला के जीवन का चरण है जो उसकी आखिरी अवधि के 24 से 36 महीने बाद शुरू होती है। यह एक समय था जब एक महिला के एस्ट्रोजेन का स्तर काफी कम होता है जब वे अंडाकार होते थे। और यह कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। यदि आप एक पोस्टमेनोपौशल महिला हो, तो आपको कैल्शियम और विटामिन डी जैसी खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक से अपने पोषण संबंधी आवश्यकताओं के बारे में बात करें

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ओमेगा -3 फैटी एसिड्स

ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक फैटी एसिड हैं क्योंकि उन्हें प्राप्त करने का एकमात्र तरीका भोजन से है शरीर उन्हें उत्पन्न नहीं करता है ओमेगा -3 फैटी एसिड समग्र स्वास्थ्य, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड भी टाइप -2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को कम करते हैं। पोस्टमैनोपाउस महिलाएं हृदय रोग और मधुमेह के विकास के खतरे में हैं

कैल्शियम

खनिज कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत करती है और हार्मोन रिलीज, मांसपेशी संकुचन और तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करती है। डायट्री सप्लीमेंट्स के कार्यालय के मुताबिक कैल्शियम मुख्य रूप से हड्डियों और दांतों में पाए जाते हैं। आपकी उम्र के रूप में, आपकी हड्डियों को घनत्व कम होता है, जिससे उन्हें आसानी से फ्रैक्चर हो जाता है क्योंकि कैल्शियम को जीवन के इस चरण के दौरान आसानी से अवशोषित नहीं किया जाता है। आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के खतरे में भी हैं। आपको 1, 000 से 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम रोजाना मिलना चाहिए। लेकिन कैल्शियम की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ड्रग्स के अनुसार कॉम, कैल्शियम के पूरक लेने से आपका दिल का दौरा पड़ सकता है

मल्टीविटामिन

मल्टीविटामिन की खुराक में सभी विटामिन और खनिज होते हैं, जिन्हें आपको समग्र स्वास्थ्य बनाए रखना होगा। क्योंकि पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, और पोषण संबंधी जरूरतों को वयस्क उम्र के रूप में बदलने की आवश्यकता होती है, कई अलग-अलग फार्मूलियां उपलब्ध हैं आपको पोस्टमेनोपॉशल महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन लेना चाहिए। आपको केवल विटामिन और खनिजों के पूरक नहीं चाहिए, बल्कि ओमेगा -3 फैटी एसिड भी पूरक हैं।

विचार

एक मल्टीविटामिन पूरक या एक पूरक लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। कुछ विटामिन और खनिज दवा अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या यहां तक ​​कि एक इंटरैक्शन भी पैदा कर सकते हैं।