मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन पोटेशियम और मैग्नीशियम से

क्रैम्पिंग मांसपेशियां कमजोर और दर्दनाक हैं व्यायाम के दौरान या जब भी आप बैठते हैं, तब भी वे किसी भी बिंदु पर हो सकते हैं, लेकिन ऐंठन का दर्द कई मिनट तक रह सकता है। बाद में मांसपेशियों की व्यथा यह सामान्य रूप से एक गतिविधि में भाग लेना जारी रखना मुश्किल हो सकती है। कई अलग-अलग कारण मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकते हैं, लेकिन पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर उनके बीच नहीं हैं।

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कारण

अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, ऐंठन का सही कारण अक्सर पहचानना मुश्किल होता है लेकिन कई अलग-अलग जोखिम कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों की ऐंठन तक पहुंच सकते हैं। इनमें उच्च तापमान, आपके अभ्यास स्तर - तीव्र अभ्यास में ऐंठन का कारण होने की अधिक संभावना है - निर्जलीकरण और आपके शरीर में खनिजों की मात्रा।

पारंपरिक व्यू

विशेष रूप से पोटेशियम को मांसपेशियों की ऐंठन का उपचार करने के साधन के रूप में लंबे समय से माना जाता है; ऐंठन के लिए एक आम अनुशंसित समाधान एक केला खा गया है, जो पोटेशियम में उच्च है। हालांकि यह कुछ मामलों में फायदेमंद साबित हो सकता है, यह कोई इलाज नहीं है-सभी। लेकिन यह कुछ ऐसा नहीं है जो मांसपेशियों की ऐंठन के जोखिम को बढ़ाएगा।

इलेक्ट्रोलाइट्स और स्नायु का ऐंठन

पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों इलेक्ट्रोलाइट्स हैं - आपके तंत्रिकाओं और मांसपेशियों में बिजली के एक्सचेंजों में इस्तेमाल होने वाले खनिजों। इन पोषक तत्वों के बिना, जीवित रहना असंभव है, अकेले एथलेटिक रूप से प्रदर्शन करें। लेकिन पोटेशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन का कारण या योगदान नहीं करते हैं; वास्तव में, आपके शरीर में उन्हें ऐंठन के जोखिम को कम कर देता है।

विचार> आहार स्रोतों के माध्यम से पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जा सकता है, लेकिन आप यह भी सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार का पूरक चाहते हैं कि वे आपकी मांसपेशियों के लिए उपलब्ध हो, खासकर जब आप लंबे समय तक व्यायाम कर रहे हों इन और अन्य खनिजों वाले एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने पर विचार करें। यदि आपके पास पोषण संबंधी कमी है, तो आप खुराक भी ले सकते हैं, लेकिन उन्हें इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से निकासी प्राप्त करें।